فوائد تمرين التنفس :
يفيد تمرين التنفس في الإسترخاء وبالتالي تخفيف
التوتر والمشاعر السلبية، تَدَرّب من الاَن على تمرين التنفس لكي تستخدمه وقت
الحاجة.
خطوات تمرين التنفس:
1- خذ نفس
عميق من الأنف.
2- احبس النفس لمدة سبعة ثوان تقريباً.
3- قم باخراج النفس من الفم ببطء
خلال سبعة ثوان تقريباً أو فترة أطول.
4- كرر
التمرين عدة مرات، بحيث لا تتعب نفسك كثيراً.
عندما
تواجه مشكلة أو موقف فيه خوف وتبدأ دقات قلبك بالتزايد، قم بتمرين التنفس حتى يخف عنك
التوتر وحتى تخف ضربات قلبك ويزول عنك الخوف.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق