التخلص من العادات السلبية

 

أثر العادات السلبية على حياتنا 

العادات السلبية لها أثر كبير جدا على حياتنا حيث أنها تسبب الخسائر المادية أو الصحية أو ضياع الوقت أو ضياع المجهود، يجب علينا أن نحدد العادات السلبية ونتخلص منها. العادة هي سلوك متكرر عند الانسان بحيث يجد سهولة في ممارسة هذا السلوك وصعوبة في التخلي عنه.

خطوات التخلص من العادات السلبية:

1- سجل على ورقة العادات السلبية التي تمارسها. 2- سجل مقدار الخسائر بجانب كل عادة، يوجد عدة تصنيفات للخسائر وهي الخسائر المالية، الصحية، الوقت، والمجهود. مثلا: عادة التدخين: الخسائر مادية وصحية. عادة اللعب على البلاي ستيشن لفترات طويلة ولنقل مثلا 6 ساعات يومياً: الخسائر صحية وبالوقت ( مضيعة الوقت )، وهكذا ضع مقدار ونوع الخسارة الناتجة من ممارسة العادات. 3- اقرأ العادات السلبية التي سجلتها والخسائر الكبيرة التي تخسرها كل يوم وانت لا تشعر بها او غير مدرك لها بشكل جيد، هذا سوف يحفزك أكثر للتخلص من هذه العادات. 4- مجموعة عادات إيجابية بنفس عدد العادات السلبية، مثل: ممارسة رياضة، مطالعة، حضور دورات، .... 5- كل اسبوع قم بازالة عادة سلبية وضع مكانها عادة ايجابية. بعد مرور بضعة شهور سوف تتغير عاداتك وتتغير حياتك بالكامل. 6- يمكنك استخدام طريقة التدريج للتخلص من العادة السلبية، أي بمعنى أن تتخلص منها بطريقة متدرجة. مثلاً: التدخين 50 سيجارة بدل 6- سيجارة وبعد اسبوع التدخين 40 سيجارة بدل 50 سيجارة وهكذا حتى تتخلص من العادة بطريقة التدريج.