كيفية برمجة العقل الباطن من خلال مخاطبة العقل الباطن

كيف تتخلص من الخجل والخوف الاجتماعي

اسباب وعلاج الوسواس القهري - ارشادات قوية للتخلص من الوسواس

التخلص من التعلق بشخص - علاج التعلق العاطفي

التخلص من الخوف والقلق نهائيا وبطريقة سهلة

طرق التركيز في الدراسة وسرعة الحفظ

حالتي النفسية سيئة جدا و أشعر بالقلق والخوف والاكتئاب وتعب وخمول بالجسم

كيف تتخلص من التفكير السلبي الذي يسبب قلق وتوتر وتعب بالجسم

 

التخلص من الذكريات المؤلمة 

الذكريات المؤلمة التي حصلت بالماضي تسبب لنا الاكتئاب والحزن في الوقت الحاضر ولابد من التخلص منها 

هل نستطيع نسيان الذكريات المؤلمة؟ بالطبع لا ،،،،  ولكن نستطيع التقليل من أهمية الفكرة التي تسبب الألم  ، لأن الفكره القوية تسبب المشاعر القوية 

الذكريات المؤلمة تسبب الحزن بسبب أن أهميتها لنا كبيرة والعلاج هو التقليل من أهميتها حتى لا تسبب لنا الحزن ، واليك بعض التوصيات لتقليل أهمية الفكره المؤلمة : 

1- الرضا بما قسمه الله لك والايمان بالقضاء والقدر بخيره وشره 

مثلاً : الفكرة (الذكرى المؤلمة) هي موت أحد الأشخاص المقربين لك 

اسأل نفسك لو أن الشخص مازال يعيش الان فقد يصاب بمرض أو ابتلاء قاس أو زيادة المرض والتألم الشديد والله الذي وصف نفسه بأنه هو الرحمن الرحيم قد اختار الوقت المناسب لقبض روح هذا الشخص وهو أفضل له وأيضا الموت لا يعني الفناء ولكن انتقال من حياة الدنيا الى البرزخ ثم الى الاخره فعليك بالدعاء لهذا الفقيد بالرحمة ولا تنسى بأن الموت حق. 

2- التصالح مع الفكرة المؤلمة وتقبلها وعدم رفضها 

مثلا: أنت فشلت بموضوع معين 

لا تقل لنفسك أنا انسان فاشل بل قل : أنا فشلت فقط بموضوع معين 

ولا تنسى أن الناس الناجحين قد فشلوا مرات كثيرة قبل الوصول الى النجاح ، اجعل هذا الفشل خبره لك للمستقبل وليس ذكرى مؤلمة 

القاعده هنا هي أن تتذكر الفكرة المؤلمة وأن تنظر اليها بزاوية مختلفة ( أكثر تعاطفاً) فمَن ظلمك وخدعك وخانك وسرق منك المال وأهانك وووو   سيكون عقابه بيد الله تعالى ، لا تُحزن نفسك بل اشفق على هذا الشخص الذي سيعاقبه الله عقاباً مريرا بل وأكثر من العقاب الذي لم تستطع أنت أن تفعله بالماضي ،،، الله وصف نفسه ب ( المُذِل و المنتقم ) اللهم يا منتقم، انتقم لي من كل من ظلمني 

3- سامح نفسك لو أنك فعلت معاصي وذنوب.    الاكثار من الاستغفار ، الله غفور رحيم 

4- ركّز تفكيرك باللحظة الحالية وبالوقت الحاضر واشغل نفسك بالامور النافعة والمفيده كالرياضة والقراءة ..... وتفكّر بنعم الله عليك الحالية كنعمة السمع والبصر والجسد والعقل والاسلام وووو

 وَإِن تَعُدُّوا نِعْمَةَ اللَّهِ لَا تُحْصُوهَا ۗ إِنَّ اللَّهَ لَغَفُورٌ رَّحِيمٌ (18) سورة النحل 

فلماذا تتذكر موقف أو بعض المواقف الماضية ولا تتذكر أنعام الله الحالية والتي لا تحصى ؟ 

الوقاية من الاكتئاب

 

الوقاية من القلق والاكتئاب بكلمات بسيطة 

1- المحافظة على قراءة واستماع القران 

2- لا تقارن نفسك بغيرك حتى على السوشال ميديا 

3- الرضا بما قسمه الله لك مهما كان 

4- مارس تمرين التأمل وتمرين التنفس 

5- غير تفكيرك من التفكير السلبي الى التفكير الايجابي 

6- لا تهرب من الواقع والظروف الصعبة بل تأقلم معها ولا تنسى من تطوير مهاراتك وقدراتك 

7- حارب الوسواس والافكار السلبية 

8- ابتعد عن الناس السلبيين والمحبطين 

9- حافظ على صحتك (النوم، الرياضة، الغذاء المتوازن، شرب الكثير من الماء ) 

10 - مارس السلوك السعيد ( افعل الاشياء التي تحبها ) 

11- فكّر بالحاضر ودعك من الماضي المؤلم ولا تفكر كثيرا بالمستقبل لأنه بيد الله تعالى سوى التخطيط السليم 

دورات اونلابن مجاناً

 

خطوات الاشتراك بمواد التوجيهي والدورات المسجلة مجاناً

1- ادخل على موقع المنصة التالي www.elnamat.com

2- قم بإنشاء حساب جديد مجانا ( لأول مرة فقط )

تحصل على يومين مجانا لدروس التوجيهي و٧ ايام مجاناً للدورات المسجلة

3- سجل الدخول بحسابك وابدأ بمشاهدة الفيديوهات لدروس التوجيهي والدورات المسجلة

وبعد انتهاء الفترة المجانية تستطيع عمل وتجديد الاشتراك لمدة ٧ شهور جتى نهاية العام الدراسي لمواد التوجيهي بقيمة 53 دينار وتجديد الاشتراك بالدورات المسجلة لمدة شهر بقيمة 4 دولار

لتجديد الاشتراك سجل الدخول بحسابك ثم اضغط على لوحة التحكم وقم بعمل تجديد الاشتراك