الخوف من قيادة السيارات

 

الاصل في علاج الخوف من قيادة السيارات هو مواجهة الخوف وذلك يتم بطريقة التدريج حسب الخطوات التالية: 1- تمرين التخيل الذهني ( تخيل بذهنك بأنك تقود سيارة ) كرر التمرين

2- اقرأ أكثر عن موضوع السيارات وقوانين المرور ومعلومات عن السيارات بشكل عام

3- العب العاب سباق سيارات على البلاي ستيشن او أي جهاز أخر

4- أكتب توكيدات ايجابية عن قدرتك بقيادة السيارات مثلاً: أنا أشعر بالراحة والامان أنا استطيع قيادة السيارات أنا واثق من نفسي ..... اقرأ التوكيدات عدة مرات وكرر التمرين حتى يتخلل في قلبك شعور بالثقة بالنفس 5- اجلس بجانب سائق يقود السيارة بمهارة عالية وراقبه كيف يقود السيارة واعلم بأنك سوف تصبح مثله قريباً جداً ، وأنك تستطيع أن تقوم بنفس العمل الذي يقوم به، فلطالما يوجد شخص قام بعمل معين فهذا يعني أنك أنت تستطيع أن تقوم بنفس العمل وتتبع نفس الطريق الذي قام به هذا الشخص. 6- إبدأ بقيادة السيارة بالاماكن الفارغة وبحيث يكون بجانبك شخص قريب منك او صديق مثلاً. 7- بعد أن تشعر بسيطرة كاملة على قيادة السيارة بالاماكن الفارغة ابدأ بقيادة السيارة بالاماكن الاكثر ازدحام وبالتدريج حتى تستطيع قيادتها في جميع الاماكن. 8- توكل على الله وقود سيارتك بسرعة معتدله وارخي يديك وذراعك وكتفيك اثناء القيادة 9- ابتعد عن اخبار حوادث السيارات هذه الفترة حتى تتمكن من القيادة بشكل ممتاز.