4 خطوات بسيطة لعلاج الارق
1- ممارسة الرياضة المسائية ( قبل موعد النوم بساعتين او 3 ساعات )
2- تحديد موعد النوم بساعة معينة كل يوم
3- يمكن الحصول على حمام ساخن قبل النوم
4- عند الذهاب الى الفراش اغمض عينيك وخذ نفس عميق 3 مرات
5- ابدأ بذكر أذكار قبل النوم وقراءة اية الكرسي حتى تنام
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق