خطوات التخلص من الخوف والخجل الاجتماعي
1- تنمية الثقة بالنفس
سجل على ورقة جميع القدرات ( المواهب الفطرية والمهارات المكتسبة )
سجل على ورقة نقاط القوة في شخصيتك
اقرأ الورقة وكرر قراءة الورقة كل يوم حتى تشعر بثقتك تزداد
2- تمرين التخيل
تخيل نفسك بأنك تقف امام مجموعة من الناس وانك تتحدث اليهم براحة وطلاقة اللسان، كرر هذا التمرين عدة مرات حتى تبدأ تشعر بثقتك بنفسك تزداد وتشعر بالراحة والامان
3- درب نفسك على فن الالقاء والتقديم
قم بدعوة احد اصدقائك المقربين وقدم له محاضرة صغيرة بموضوع معين أنت لديك به معرفة، كرر ذلك عدة مرات، ثم بعد ذلك قم بدعوة مجموعة صغيرة من الاصدقاء وقدم لهم محاضرة، كرر هذا التمرين عدة مرات حتى تبدأ تشعر بالثقة بالنفس والاطمئنان.
4- تنمية مهارات الاتصال
تنمية مهارات التواصل مع الاخرين من خلال تنمية المهارات الاساسية ( القراءة، الكتابة، الحوار، الاقناع، ،،،، )
عندما تواجه الناس عليك أن تتحدث ببطء ولا تستعجل وتنفس بشكل طبيعي وبانتظام
5- توسيع دائرة الثقافة العامة لديك
قم بمطالعة الكتب والمقالات المفيدة وخصوصا المواضيع التي من ضمن اهتمامك ومن ضمن أحاديث الناس
6- تحرر من مخاوفك
اكتب مخاوفك على ورقة واعترف بها ثم قم بالعمل على التحرر منها من خلال مواجهتها والتدرب على التخلص منها بالتدريج، بالاضافة الى تعديل السلوك بحيث يكون السلوك موافقاً لسلوك الشخص الواثق من نفسه وأيضا يكون السلوك موافقاً مع الشرع والقوانين والانظمة.
لا تخف من انتقادات الناس ، هناك العديد من الناس المحبطين والسلبيين فلا تعطي لهم أهمية بل على العكس يجب عليك أن تحب نفسك وتقدّر نفسك أكثر.
اقرأ أيضاً طرق علاج الخوف.
اعلان :
تعلن منصة النمط للتدريب عن دورات اونلاين مجاناً
منصة تعليمية للتدريب اونلاين على مستوى الوطن العربي
تابع صفحة الفيس بوك لتتعرف على المزيد
https://www.facebook.com/alnamattadreeb
سجل اشتراك شهري أو سنوي مع منصة النمط بتكلفة قليلة لتشاهد مئات من الدورات المسجلة الجاهزة مع الحصول على شهادات تدريب معتمدة
سجل حساب جديد من الموقع الالكتروني :
elnamat.com
#دورات_تدريبية
#دورات_مجانا
#دورات_اونلاين
#دورات_اون_لاين
#دورات_تدريب
#شهادات_معتمدة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق