السيطرة على الافكار والمشاعر السلبية
التفكير يولد المشاعر والمشاعر تحرك الانسان للسلوك واتخاذ القرارات اتجاه الاشخاص والمواقف المتنوعة، لذلك فيجب الاهتمام بطريقة التفكير.التفكير السلبي : هو التفكير المستمر بالماضي الاليم كالمشكلات التي حصلت معنا او الخسائر التي اصابتنا بالماضي او الحوادث الصعبة او ما الى ذلك من ذكريات سيئة، وايضا التفكير السلبي بالمستقبل كالخوف من المستقبل والخوف من الموت و الخوف من الفشل وما الى ذلك من امور اخرى.... وينتج عن التفكير السلبي مشاعر سلبية كالخوف والقلق والحزن والتوتر والاحباط .... مما يتسبب بضعف بالجسد والهمة والخمول.
الفكير الايجابي : هو التفكير بالماضي الجيد الذي سبب السعادة للشخص كالتفكير بجوائز التي حصل عليها الشخص او التفكير بالانجازات او النجاح بالاختبارات مما يولد شعور بالسعادة والسرور وينتج عنه طاقة حيوية بالجسد وصحة افضل.
القاعدة هنا للسيطرة على مشاعرنا السلبية هي تحويل التفكير من سلبي الى ايجابي
توصيات لتحويل التفكير من سلبي الى ايجابي :
1- حدد 3 ذكريات ايجابية حصلت بالماضي.
2- حدد 3 أهداف وامنيات ايجابية ترغب بتحقيقها بالمستقبل.
3- عندما تبدأ بالشعور السلبي حول تفكيرك فورا وابدأ بالتفكير بالثلاثة ذكريات والثلاثة اهداف الايجابية.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق