تخلص من القلق بطريقة سهلة

 

القلق الطبيعي هو القلق المؤقت والسطحي والذي لا يؤثر بالانسان ولا بعمله الروتيني اليومي، مثل ان يتأخر ابنك عن العودة الى البيت فتصبح أنت في حالة ترقب وتسأل نفسك لماذا تأخر ، هل ممكن حدث معه شيء ؟ وهذه هي حالة القلق الطبيعية والمؤقته لأن بعد عودة ابنك الى البيت تنتهي حالة القلق فوراً . 

القلق المرضي هو قلق وتوتر مستمر بمعنى طول الوقت ومما يسبب إعاقة الشخص عن عمله اليومي والروتيني. 

علاج القلق الرئيسي هو معرفة مسببات القلق وعلاج تلك المسببات او التخلص منها 

وهناك ارشادات عامة للتخلص من القلق كما يلي: 

1- الابتعاد عن الناس السلبيين 

2- الابتعاد عن الاخبار السلبية والتي تسبب القلق والتوتر 

3- اترك الماضي ولا تفكر به وخصوصا الذكريات المؤلمة 

4- لا تفكر كثيراً  في المستقبل بطريقة تشاؤمية أو سلبية ودع المستقبل الى الله عز وجل ولكن قم فقط بالتخطيط السليم للمستقبل وعيش الحاضر أكثر من التفكير بالمستقبل 

5- عليك أن تتقبل الواقع والظروف العامة ولا ترفض الواقع والرضا بما قسمه الله لك، لا نستطيع تغيير الواقع مثل ظروف البلد وفرص العمل والامراض والمنتشرة والمعدية، ولذلك علينا التكيف مع الواقع والعمل على حل المشكلات المترتبه من هذا التكيف أول بأول. 

6- قم بعمل تمرين التنفس الذي يخفف القلق والتوتر عند الانسان 

7-  التوكل على الله في كافة أمورك ودع أمرك الى الله ولا تقلق على شيء لأن الشيء ليس له بقاء والدنيا فانية.