طرق تقوية الذاكرة
يوجد ثلاثة محاور رئيسية لتقوية الذاكرة والتخلص من النسيان والتشتت الذهني وزيادة القدرة على التركيز.
المحور الأول: التغذية السليمة هناك عدة أطعمة تساهم في تقوية الذاكرة مثل: حبة البركة، التفاح، الخضروات الورقية الخضراء، بعض المأكولات البحرية، الزنجبيل. المحور الثاني: النوم العميق النوم بالليل من 6 الى 8 ساعات بعمق واسترخاء، ممارسة الرياضة المسائية تساعد على النوم العميق والتخلص من الارق، عنصر المغنيسيوم الموجود بالخضروات والموز وبعض المأكولات الاخرى يساعد على الاسترخاء والنوم. المحور الثالث: التركيز على موضوع واحد، أو مهمة واحدة فقط بنفس اللحظة، ولا تقوم بالتفكير بعدة مواضيع بنفس الوقت. قم بوضع اولويات للمواضيع أو المهام المطلوبة منك ثم عالج كل مهمة على حذا.
بارك الله فيك وجزاك الله الف خير 👍🏻🌹
ردحذف