علاج الخوف من الكلام امام الجمهور

لعلاج الخوف من التحدث امام الجمهور يوجد قاعدتين و خمسة توصيات


القاعدة الاولى:  أن الخوف هو شعور طبيعي فيجب ان تنظر للخوف على انه يزيد من انتباهك وتركيزك ، ولا تنظر للخوف بنظرة سلبية على انه يزيد من التوتر والارباك.



القاعدة الثانية : الخوف هو خوف من الانتقاد على المظهر او المحتوى لذلك يجب عليك الاعتناء بمظهرك وبالمحتوى الذي ستقدمه وذلك قبل مواجهة الناس.

التوصيات:

1- اعتني بمظهرك جيدا

2- تدرب على المحتوى أو الموضوع الذي ستقدمه للناس جيدا

3- أكثر من فيتامين سي بغذائك لأنه يخفف من التوتر

4- عند بدء الاجتماع أو المحاضرة ابدأ بعبارات سهلة ولا تفكر بالناس ولكن وجه تفكيرك وتركيزك على الموضوع الذي سوف تقدمه للناس

5- انظر الى صديقك بالاجتماع او زميلك أو ممن ترتاح له ببداية الحديث فهذا سوف يشعرك بالراحة

6- تصرف بثقة بالنفس لأن المشاعر سوف تخضع الى السلوك، في البداية قد تشعر بالخوف ولكن عندما تبدأ تتصرف بسلوك مليء بالثقة بالنفس فان المشاعر سرعان ما تتغير من خوف الى اطمئنان.