مدونة الدكتور حسني المستريحي

الخميس، 18 نوفمبر 2021

تعريف

ادراك الذات والوعي الذاتي يساعد في التخلص من الحالة النفسية ويساعد في تحقيق الاهداف والنجاح بالحياة، ويتم زيادة ادراك الذات من خلال عدة أمور أهمها:

1- فهم العلاقة بين التفكير والمشاعر والسلوك وأثرها على الجسد والسلوك

2- فهم قاعدة التفكير والتي تنص على أن الفكرة التي نفكر بها باستمرار تكبر وتزداد أهميتها، وعندما نتجاهل الفكرة تضعف بشكل تدريجي

3- مراقبة السلوك والتفكير من أجل تحديد الثغرات ومعالجتها

4- تحديد القدرات الفطرية والمكتسبة من أجل توظيفها في النواحي المختلفة بالحياة

5- تحديد الاهداف المستقبلية بشكل صحيح من أجل خلق الحافز للوصول اليها

6- تحديد نقاط القوة ونقاط الضعف بالشخصية، من أجل توظيف نقاط القوة بالحياة والعمل على تعديل نقاط الضعف

اعلان :

تعلن منصة النمط للتدريب عن دورات اونلاين مجاناً

منصة تعليمية للتدريب اونلاين على مستوى الوطن العربي

تابع صفحة الفيس بوك لتتعرف على المزيد

https://www.facebook.com/alnamattadreeb

سجل اشتراك شهري أو سنوي مع منصة النمط بتكلفة قليلة لتشاهد مئات من الدورات المسجلة الجاهزة مع الحصول على شهادات تدريب معتمدة

سجل حساب جديد من الموقع الالكتروني :

elnamat.com

#دورات_تدريبية

#دورات_مجانا

#دورات_اونلاين

#دورات_اون_لاين

#دورات_تدريب

#شهادات_معتمدة

الخميس، 11 نوفمبر 2021

طرق تقوية الذاكرة

يوجد ثلاثة محاور رئيسية لتقوية الذاكرة والتخلص من النسيان والتشتت الذهني وزيادة القدرة على التركيز.

المحور الأول: التغذية السليمة هناك عدة أطعمة تساهم في تقوية الذاكرة مثل: حبة البركة، التفاح، الخضروات الورقية الخضراء، بعض المأكولات البحرية، الزنجبيل. المحور الثاني: النوم العميق النوم بالليل من 6 الى 8 ساعات بعمق واسترخاء، ممارسة الرياضة المسائية تساعد على النوم العميق والتخلص من الارق، عنصر المغنيسيوم الموجود بالخضروات والموز وبعض المأكولات الاخرى يساعد على الاسترخاء والنوم. المحور الثالث: التركيز على موضوع واحد، أو مهمة واحدة فقط بنفس اللحظة، ولا تقوم بالتفكير بعدة مواضيع بنفس الوقت. قم بوضع اولويات للمواضيع أو المهام المطلوبة منك ثم عالج كل مهمة على حذا.

أنماط اتخاذ القرارات

كيف تتخذ قراراتك؟

يوجد عدة أنماط أهمها:

1- المخطط والمنظم ويتخذ قراراته بشكل مبرمج ومدروس ضمن خطوات منهجية 2- العفوي أو البديهي ، لا يدرس البيانات وانما يتخذ قراراه بأول حل بسرعة 3- المؤجل، يؤجل دائما اتخاذ القرارات ثم يعتمد على غيره فيها. 4- المسوّف، يماطب ولا يتخذ القرار النوع الاول هو الانسب لأغلب أنواع القرارات ولكن المهم دراسة القرار قبل تنفيذه من حيث ملائمته مع معايير اتخاذ القرار.

معايير اتخاذ القرار

يجب ان يكون قراراك مناسب للمعايير الثلاثة التالية لتعرف أنك تتخذ القرار الصحيح

1- الشريعة الاسلامية 2- الانظمة والقوانين 3- العادات والتقاليد الصحيحة أيضاً يجب أن يتصف قراراك بالكفاءة والفعالية والحصول على النتائج التي ترغبها ضمن التكلفة المعقولة في تنفيذ القرار.

الفعالية : عمل الاشياء الصحيحة

الكفاءة : عمل الاشياء بشكل صحيح ( تحقيق الهدف بأقل تكلفة ممكنة) وأخيراً أنصحك بصلاة الاستخارة قبل اتخاذ القرارات المهمة والمصيرية في حياتك.

اسباب المشكلات التي تواجهنا بالحياة وكيفية حلها

اسباب المشكلات

نحن نواجه مشكلات كثيرة في حياتنا تشمل مشكلات اقتصادية واجتماعية ونفسية وصحية ومادية واجتماعية، ولكن الاهم من ذلك مشكلة رئيسية وهي الرفض وعدم قبول الواقع والظروف العامة، مشكلة الرفض هي مشكلة اساسية تؤدي الى مقامة التغيير مع صعوبة في مقامة التغيير وبالتالي الى مشاكل نفسية مثل الخوف والقلق والتوتر والاكتئاب.

طرق حل المشكلات

يجب علينا أن نتقبل الظروف المحيطة بنا كما هي والايمان بالقضاء والقدر بخيره وشره والنظر الى المشكلات على أنها خبرات وتجارب تجعلنا أكثر قوة وليس النظر اليها على أنها مشكلات تسبب لنا اليأس والاحباط وكثرة الشكوى والتذمر. يجب علينا أن نأخذ بالاسباب ونسخى بالدعاء الى الله وننتظر النتيجة من الله تعالى. تعلّم طرق حل المشكلات واتخاذ القرارات فهذه المهارات تساعدك على التعامل مع المشكلات وظروف البيئة بشكل أفضل، مثل:

1- العصف الذهني

2- عظمة السمكة ( Fishbone )

3- طرق تحليل المشكلات وطريقة خمسة لماذا؟

example: 5 why analysis

4- طرق تريز TRIZ لحل المشكلات

الخميس، 8 أبريل 2021

اسباب الخوف

أسباب الخوف:

1- البيئة المحيطة بنا والواقع الصعب وظروف المعيشة الصعبة.

2- الأشخاص السلبيُّون والمحبطون والظالمون من حولنا.

3- الصراع الداخلي مع النفس وذكريات الماضي المؤلمة.

4- ضعف الثقة بالنفس.

5- ضعف تقدير الذات.

6- التفكير السلبي.

7- برمجة العقل الباطن بطريقة سلبية.

8- التربية الخاطئة في مرحلة الطفولة.

9- ضعف قوة الايمان بالقضاء والقدر، مع العيش بظروف صعبة.

10- الاعتماد والتعلق على الاشخاص الاخرين في شئون الحياة المختلفة.

11- التعلق الزائد في الامور المادية كالمال والسيارة والمنزل والوظيفة وشريك الحياة، وكل ما تملكه من الامور المادية الأخرى، وهنا التعلق يختلف عن الحب، فلا مشكلة من الحب للأمور المادية ولكن المشكلة بالتعلق فيها وبالتالي الخوف من فقدانها.

12- مخالفة الشريعة الاسلامية.

13- مخالفة الانظمة والقوانين والعرف والتقاليد.

14- عدم أداء الدور أو المهام والواجبات المطلوبة أو عدم القدرة على أدائها، مثل الواجبات المطلوبة في الوظيفة، واجبات الدراسة، واجبات الاسرة، وما الى ذلك من واجبات أخرى.

15- عدم القدرة على تحمل المسئولية المادية أو المسئولية الصحية، أو المسئولية الاجتماعية، أو أي نوع من أنواع المسئوليات الاخرى.

16- وقوع حادث معين وقد سبب عقدة الخوف مثل حادث سيارة، حادث مشكلة مع اشخاص، حادث طلاق، حادث وفاة أحد المقربين، حادث مرض، ....

علاج الخوف من هنا