الخوف من المستقبل

 

علاج الخوف من المستقبل

1.   استمد ثقتك من الله عز وجل وليس من الناس.

2.   المستقبل ليس بيدنا، نحن نعمل بجد واجتهاد والنتيجة بيد الله عز وجل. قوله تعالى: (قُل لَّن يُصِيبَنَا إِلَّا مَا كَتَبَ اللَّهُ لَنَا هُوَ مَوْلانا ۚ وَعَلَى اللَّهِ فَلْيَتَوَكَّلِ الْمُؤْمِنُونَ) سورة التوبة الآية 51 .

بعد أن تقرأ الاَية عدة مرات وتترسخ في أعماق عقلك وقلبك حتماً سوف تشعر بالراحة نحو النظر إلى المستقبل، وسوف يزول الخوف من المستقبل إن شاء الله. لا تقلق على المستقبل لأنه بيد الله عز وجل عالم الغيب، فقط عليك أن تخطط وأن تعمل ثم تتوكل على الله القادر على كل شيء.

قم بتحديد موهبتك الفطرية ومعرفة شفغك وتنمية مهاراتك من أجل أن تحقق أهدافك المستقبلية وأن تصل الى النجاح، قم بمسئولياتك واعمل المهام المطلوبة منك بكل صدق وبجهد، ثم توكل على الله.

التخلص من الخوف

 

 

التخلص من جميع المخاوف 

 

إن المخاوف تعوقنا عن عملنا وتفكيرنا وتطورنا وطريقنا إلى الأهداف والنجاح، والخوف هو سبب أغلب  المشاعر السلبية الأخرى مثل القلق والإكتئاب والتوتر والحزن. فعندما تشعر بالقلق والتوتر هذا لأنك تخاف من شيء معين فقد تكون مقبل على مشروع جديد أو زواج أو وظيفة جديدة وإنك تخاف من الفشل وهنا الخوف من الفشل يسبب التوتر والقلق والحزن.

 فعندما تشعر بالحزن والإكتئاب، قد يكون السبب أنك تخاف من المستقبل أو مستقبل أولادك أو تخاف بأن لا تستطيع تحقيق أهدافك، وهنا ستبدأ تشعر بالحزن والإكتئاب. أن أغلب المشاعر السلبية سببها بالأصل الخوف، وعندما تتخلص من الخوف ستنتهي هذه المشاعر السلبية.

المخاوف المكتسبة عديدة جداً في حياتنا ومن الصعب حصرها جميعها ولكن سنذكر هنا بعض المخاوف الشائعة:

·      الخوف من الصراصير وما يشبهها

·      الخوف من حيوانات معينة

·      الخوف من ركوب الطائرات

·      الخوف من الفقر

·      الخوف من الموت

·      الخوف من الحديث أمام الناس

·      الخزف من المستقبل

·      الخوف من الفشل

·      الخوف من النجاح ومن تَحَمُّل المسئولية

·      الخوف من المرض

·      الخوف من المجهول

·      الخوف من مخالطة الناس

·      الخوف من البدء في أي عمل جديد

·      ..................

الخوف هو شعور طبيعي للإنسان لزيادة حرصه وانتباهه لعمل الأشياء وخصوصاً الجديدة، أو التي تحتاج إلى قدرات عالية نسبياً، لذلك لا تقاوم مخاوفك فهي شيء طبيعي، اتركها بطبيعتها وستزول حتماً، أما المخاوف الغير طبيعية والتي تسبب نوبات الهلع والحالة النفسية السيئة، فيجب العمل على التخلص منها، يوجد قاعدة ذهبية وعدة إرشادات تساعد على إزالة تلك المخاوف.

القاعدة الذهبية هي أن الإنسان المؤمن لا يخاف إلا من الله عز وجل ولا يخاف من الناس أو من انتقاداتهم، وهذا سيمدنا بالثقة أكبر والتخلص من المخاوف المتنوعة.

الخوف الأساسي هو الخوف من فكرة الخوف نفسها والتي تؤدي إلى المخاوف الفرعية الأخرى، ولذلك إذا تم التخلص من فكرة الخوف نفسها سيتم بالتالي التخلص من جميع المخاوف المتنوعة الأخرى .

للتخلص من المخاوف المتنوعة يجب على الشخص القيام بجميع الأعمال الحياتية بشكل صحيح ومستقيم دون مخالفة الشرع أو القانون أو الأنظمة والتعلميات المختلفة، لأن الشخص الذي يخالف تلك الأنظمة والقوانين والشرع يبقى في حالة خوف وترقب وتوتر مستمر. والاَن دعني أساعدك في بعض الإرشادات  التي تساعدك على التخلص من بعض أنواع المخاوف.

العناية الصحية

 

أهمية وخطوات العناية الصحية 

يوجد ارتباط وثيق جداً بين الصحة النفسية والصحة الجسدية، فالصحة النفسية تعطي الطاقة والحيوية للجسم مما يساعد جهاز المناعة على العمل بشكل صحيح، وعلى النقيض من ذلك فإن التوتر والقلق والخوف وأي أمراض نفسية تؤثر سلباً على جسم الإنسان، ويتأثر جهاز المناعة وباقي أعضاء الجسم، مما يتسبب بالأعراض الجسدية والتي سببها نفسي وكما شرحنا ذلك في بداية الكتاب.  والعكس صحيح، الصحة الجسدية تساعد على تحسين الصحة النفسية، فالشخص الذي يتعرض لمرض معين قد يسبب الإكتئاب أو القلق أو الخوف والتوتر، مما يزيد من حجم المشكلة.

 

يوجد ارشادات كثيرة للعناية بالصحة العامة ومن أهمها:

 

1-  تناول الأطعمة المفيدة والمتنوعة وبالكمية المناسبة، فالإسراف في الطعام يسبب السُمنة والخمول بالجسم وأمراض أخرى عديدة. عدم التنوع بالأطعمة قد يسبب نقص في بعض الفيتامينات والمعادن والمواد الأخرى التي يحتاجها الجسم، فمثلاً نقص فيتامين (د) قد يسبب الإكتئاب والضعف العام بالجسم، ولذلك علينا أن نقوم بتنويع الأغذية التي نتناولها بحيث تشمل على جميع العناصر التي يحتاجها الجسم.

 

2-  مارس نشاط رياضي معين وحسب رغبتك لأن الرياضة بشكل عام تخفف من التوتر وتنشط الدورة الدموية، وبالتالي تنشيط أعضاء الجسم بصفة عامة وإمداد الجسم بالطاقة والحيوية.

 

3-  خذ قسطاً كافياً من النوم من أجل الحصول على الطاقة والنشاط والصحة العامة بشقيها الجسدية والنفسية.

 

4-  العناية الشخصية من حيث النظافة الجسدية ونظافة المكان الذي تجلس به والفراش الذي تنام عليه، والابتعاد عن الأماكن غير النظيفة وذلك من أجل الوقاية من الجراثيم والميكروبات المختلفة.

التخلص من العادة السلبية بطريقة التدريج

 التخلص من العادات السلبية بطريقة التدريج 

إذا لم تستطيع تجنب العادات السلبية، ولم تستطيع أيضاً استبدال العادات السلبية بالعادات الإيجابية، سيكون لديك الاَن الحل الاخير، وهو أن تقوم بالتخلص من العادات السلبية بالتدريج.

على سبيل المثال  لو كنت تسهر إلى الساعة الثالثة بعد منتصف الليل كل يوم، يمكنك أن تغيرها إلى الساعة الثانية بعد منتصف الليل، وعوّد نفسك على ذلك لتصبح هي العادة الجديدة، وسوف تتعود عليها بعد فترة معينة من الزمن وتصبح عادتك الجديدة، التي تكون سهلة القيام بها وممارستها. ثم بعد بضعة أيام قم بتعديل العادة مرة أخرى لتسهر حتى الساعة الواحدة بعد منتصف الليل ومارسها لعدة أيام لتصبح هي عادتك المتعود عليها،  وكرر ذلك حتى تستطيع تغيير تلك العادة السلبية.

ومثال اَخر على تغيير العادة بالتدريج، تخيل أنك تجلس على مكتبك وتعمل ساعات طويلة وبجانبك دائماً كوب نيسكافية الذي يحتوي على ست ملاعق من السكر، والذي تقوم بشربه عدة مرات باليوم.  والاَن أنت تريد عمل كوب نسكافيه جديد،  قرر بأن تضع أربع ملاعق ونصف، بدل خمس ملاعق من السكر، وبعد عدة أيام ستجد أنك قد تعودت على مذاق نسكافيه بأربع ملاعق ونصف من السكر لأنك تكون قد عودت نفسك على ذلك.  

ثم قرر بعد عدة أيام بأن تضع أربع ملاعق من السكر فقط، وهكذا حتى تصل إلى حد مقبول من كمية السكر. وهكذا افعل نحو العادات الأخرى  حتى تتغير جميع العادات السلبية إلى عادات إيجابية، وهذا طبعا يتطلب منك قوة الإرادة والشجاعة. وعندما تقوم بتغيير بعض العادات كافيء نفسك، فهذا سوف يشجعك بالاستمرار بتغيير العادات الأخرى .

أنا عن نفسي كنت أشرب الشاي والقهوة بسكر زيادة وخلال ثلاثة شهور تدريجياً أصبحتُ أشرب الشاي والقهوة بدون سكرمطلقاً، حتى أصبحتْ عادةً عندي، وعندما يقدّم لي أحد الأصدقاء قهوة بالسكر، لا أستطيع شربها، ولا أحب مذاقها، لأنني قد تعودت على القهوة بدون سكر. فالقاعدة هي أنك تحب الشيء الذي تعودت على القيام به وأنك تقوم به بسهولة وبدون عناء،  وعندما تبدأ بتعويد نفسك على شيء آخر أو عادة أخرى ستحبها بعد ممارستها لعدة مرات وتصبح سهلة في ممارستها.

أهم العادات الايجابية للنجاح

 

أهم العادات الايجابية والتي تمنحك طاقة وحيوية وتساعدك على النجاح 

 

1-  عادة الابتسامة الدائمة، تعود على الابتسامة فإنها سوف تبعث لك الأمل وتزيد من صحتك النفسية واقبالك على الحياة. الحياة نعيشها مرة واحدة فلماذا لا نعيشها بسعادة، حافظ على ابتسامتك وحيويتك.

 

2-  عادة الشكر والامتنان لله تعالى كل صباح، عندما تستيقظ من النوم قل الحمد لله على نعمة البصر، الحمد لله على نعمة السمع، الحمد لله على نعمة .... ضع جميع الأنعام التي تشعر بها بعد كلمة الحمد لله، ثم تَعَوّد على ذِكر هذه العبارات كل صباح، انها عادة رائعة تشعرك بالسعادة وتبعدك عن الإكتئاب، تشعرك بالنشاط والحيوية وتبعدك عن الكسل والخمول، تشعرك بالرضا والغنى، وتبعدك عن الشعور بالنقص.

 

3-  عادة القراءة والتي تساعدك على تنمية مهاراتك وقدراتك وثقافتك، وهذا كله يزيد من قدراتك على انجاز مهامك المطلوبة منك بالحياة بشكل أفضل، وفهم وادراك الحياة، وزيادة المعرفة. إن عادة القراءة لها العديد من الفوائد الأخرى والتي لا نستطيع حصرها بسهولة.

 

4-  عادة ممارسة الرياضة اليومية، اجعل النشاط الرياضي عادة يومية أساسية في حياتك وليس فقط عندما ترغب، على الأقل خصص من وقتك نصف ساعة لممارسة الرياضة اليومية البسيطة، ولكن بالطبع اذا كانت هوايتك بالأصل هي الرياضة فتكون ممارستها بوقت أكثر من نصف ساعة. الرياضة اليومية تخفف التوتر النفسي، وتطرد الطاقة السلبية، وتزيد من الصحة الجسدية، وتنشط جهاز المناعة، والعديد العديد من الفوائد الاخرى.

اعلان : 

تعلن منصة النمط للتدريب عن دورات اونلاين مجاناً 

منصة تعليمية للتدريب اونلاين على مستوى الوطن العربي 

تابع صفحة الفيس بوك لتتعرف على المزيد 

 https://www.facebook.com/alnamattadreeb

سجل اشتراك شهري أو سنوي مع منصة النمط بتكلفة قليلة لتشاهد مئات من الدورات المسجلة الجاهزة مع الحصول على شهادات تدريب معتمدة 

سجل حساب جديد من الموقع الالكتروني : 

elnamat.com

#دورات_تدريبية

#دورات_مجانا

#دورات_اونلاين

#دورات_اون_لاين

#دورات_تدريب

#شهادات_معتمدة