كيف تتحكم بنفسك وتضبط مشاعرك

 

كيف تتحكم بنفسك؟

من خلال أن تفهم قاعدة التفكير والمشاعر والسلوك وتعمل على تطبيقها بالشكل الصحيح

 

قاعدة التفكير والمشاعر والسلوك

 

التفكير يولّد المشاعر السلبية والايجابية مثل: الفرح، الحزن، القلق، الغضب، الخوف، ....

المشاعر تحرك السلوك نحو التحرك لعمل شيء معين واتخاذ قرارات معينة ......

 

بناءً على هذه القاعدة نستطيع التحكم وضبط مشاعرنا من خلال التحكم بطريقة تفكيرنا، التفكير مبني على التجارب والمعتقدات السابقة ونمط الشخص بطريقة التفكير. وبالتالي: يستطيع كل شخص مراجعة المعتقدات السابقة والعمل على تصحيحها من خلال إعادة برمجة العقل الباطن وتمارين التأمل، أما نمط التفكير فيستطيع الشخص أن يقوم بتعديله بقوة الإرادة والاقتناع بالطريقة الصحيحة في التفكير.

 

مثال:

عندما يقع شخص ما في مشكلة وتفكيره سلبي متشائم  حسب ما تعود عليه كنمط تفكير متكرر، يشعر بالحزن الشديد، وهنا الحزن يستمر لفترة طويلة، و يبدأ بالسلوك السلبي من خلال الشكوى والتذمر ورفض الواقع.......

 ولكن لو أن تفكيره إيجابي يبدأ بقول الحمد لله ، قدّر الله ما شاء فعل، لأنه معتقد ومؤمن بأن كل شيء من عند الله تعالى، ويتقبّل الواقع ويتأقلم به، ويعتبر بأن المشكلة هي زيادة في التجارب والخبرات في الحياة، ويبدأ يفكر بالحلول، وهنا الحزن لا يستمر طويلاً.

  لقد أخبرني صديقي الإيجابي، بأنه عندما توفي ابنه، قال انا لله وانا اليه راجعون، وقال لي: ان ابني هو أمانه أعطاني إياها الله تعالى وأخذها بالوقت الذي يريده الله، طبعاً شعر بالحزن على فراق ابنه ولكن لم يستمر طويلاً من شدة ايمانه ومعتقداته السليمة وتفكيره الإيجابي.

البعض من الناس عندما يصاب بمثل هذه المصيبة، يستمر بالحزن لفترة طويلة والألم النفسي، ويصاب بصدمة وعقده نفسية وتستمر حالته لبضعة سنوات، ومع مرور الوقت والسنوات يظهر تغيير سلبي على السلوك والشخصية، وقد يصاب بالخوف من المرض أو الخوف من الموت و وسواس الموت، ثم تبدأ تظهر عليه أعراض أخرى بالجسد نتيجة ذلك مثل: التعب والخمول ومشاكل بالجهاز الهضمي وما الى ذلك من أعراض أخرى.

 هيّا بنا أن نحول تفكيرنا من سلبي الى إيجابي، لنحصل على الطاقة الإيجابية والصحة والنشاط والقدرة على مواجهة ظروف الحياة الصعبة.

 

 

 اعلان : 

تعلن منصة النمط للتدريب عن دورات اونلاين مجاناً 

منصة تعليمية للتدريب اونلاين على مستوى الوطن العربي 

تابع صفحة الفيس بوك لتتعرف على المزيد 

 https://www.facebook.com/alnamattadreeb

سجل اشتراك شهري أو سنوي مع منصة النمط بتكلفة قليلة لتشاهد مئات من الدورات المسجلة الجاهزة مع الحصول على شهادات تدريب معتمدة 

سجل حساب جديد من الموقع الالكتروني : 

elnamat.com

 #دورات_تدريبية

#دورات_مجانا

#دورات_اونلاين

#دورات_اون_لاين

#دورات_تدريب

#شهادات_معتمدة

 

 

 

 

الرزق

 

الرزق ليس فقط المال، بل أيضاً الرزق في  الصحة، والذرية الصالحة، والزوج أو الزوجة الصالحة ، ..... وكل ما يسخره الله لنا للعيش في الحياة

 

هل الرزق مقدّر من الله ؟

نعم ولكن هناك أمور يجب أن نعرفها مرتبطة بالرزق والأخذ بأسباب الرزق .....

نحن علينا أن نأخذ بالأسباب والله يرزقنا، لأن الأخذ بالأسباب واجب، فقد أمرنا الله بطلب العلم وبالعمل وبأمور أخرى أيضاً لكي نحصل على الرزق.

شخص يجلس بالبيت دون العمل ويقول ( الرزق على الله ) ، نعم صحيح أن الرزق على الله ولكن غير صحيح أن تجلس بالبيت دون أن تأخذ بأسباب الرزق.

شخص يجلس بالبيت دون أن يذاكر (يدرس) ويطلب النجاح، نعم النجاح هو أيضاً نوع من أنواع الرزق مقدّر من عند الله سبحانه، ولكن يجب أن نأخذ بالأسباب ( المذاكرة والدراسة) لنحصل على النجاح وهو توفيق وتيسير من الله.

 

قال تعالى: ﴿ وَفِي السَّمَاءِ رِزْقُكُمْ وَمَا تُوعَدُونَ﴾ الذاريات

 

يعتقد البعض بأن رزقه مكتوب ولا داعي لأن يتعب نفسه بالعمل، وهذا خطأ، المقصود بالآية أن الرزق من السماء بمعنى المطر الذي ينبت الزرع وليس المقصود المال.

 

وكما قلنا سابقاً أن كل شيء مقدّر من الله ولكن مربوط بسببه....

 كل شيء مقدّر عند الله سبحانه، ومكتوب في اللوح المحفوظ قبل خلق السماوات والأرض، ولكن الله سبحانه وتعالى لم يكتب لك أنه يعطيك أو لا يعطيك فحسب، بل إذا قدّر لك الرزق، يقدّره مقرونا بسببه، بمعنى أن الله إذا قدّر لك الزواج مثلاً، فسيكون مكتوبا عنده أنك تبذل من الأسباب ما يوصلك لهذا الزواج، وإذا قدّر لك الثراء فسيكون مكتوباً عنده أنك تبذل من الأسباب ما يوصلك الى الثراء، واذا قدّر لك الشفاء من مرض معين فسيكون مكتوباً عنده أنك تبذل من الأسباب ما يوصلك الى الشفاء، وهكذا جميع أنواع الرزق وكافة أمورنا بالحياة.

 

قال تعالى: ﴿ وَمَا مِن دَابَّةٍ فِي الْأَرْضِ إِلَّا عَلَى اللَّهِ رِزْقُهَا وَيَعْلَمُ مُسْتَقَرَّهَا وَمُسْتَوْدَعَهَا ۚ كُلٌّ فِي كِتَابٍ مُّبِينٍ ﴾  هود

(إلا على الله رزقها ) ، يقول: إلا ومن الله رزقها الذي يصل إليها ، هو به متكفل، وذلك قوتها وغذاؤها وما به عَيْشُها  ،،،، تفسير الطبري

 

الرزق كله من عند الله سبحانه، الله تعالى خلقنا ويرزقنا القوت والغذاء وما به عيشنا، ولكن اذا أردت أن تكون ثرياً،  فيجب عليك أن تأخذ بأسباب الرزق والثراء ولا تجلس ساكناً (دون الأخذ بالأسباب) وتنتظر أن تصبح ثرياً، لأن الأخذ بالأسباب واجب.

الأخذ بالأسباب واجب ديني

لقد أمر الله نبينا موسى عليه الصلاة والسلام أن يضرب البحر بعصاه حين أتبعه فرعون وجنوده يريدون القضاء عليه وعلىٰ من آمن معه:

قال تعالى: {فَأَوْحَيْنَا إِلَىٰ مُوسَىٰ أَنِ اضْرِب بِّعَصَاكَ الْبَحْرَ ۖ فَانفَلَقَ فَكَانَ كُلُّ فِرْقٍ كَالطَّوْدِ الْعَظِيمِ} الشعراء

قال تعالى: {هُوَ الَّذِي جَعَلَ لَكُمُ الْأَرْضَ ذَلُولًا فَامْشُوا فِي مَنَاكِبِهَا وَكُلُوا مِن رِّزْقِهِ ۖ وَإِلَيْهِ النُّشُورُ} الملك

قال تعالى:  {إِنَّا مَكَّنَّا لَهُ فِي الْأَرْضِ وَآتَيْنَاهُ مِن كُلِّ شَيْءٍ سَبَبًا} الكهف

نحن علينا أن نتعلم ونطبّق من باب الأخذ بالأسباب حتى نحصل على النتيجة والشفاء والرزق من الله تعالى لأن كل شيء هو بتقدير من الله تعالى ومرتبط بالأخذ بالأسباب.

قال تعالى: { وَهُزِّي إِلَيْكِ بِجِذْعِ النَّخْلَةِ تُسَاقِطْ عَلَيْكِ رُطَبًا جَنِيًّا } مريم

 لقد طلب الله من مريم عليها السلام أن تهز جذع النخلة من باب الأخذ بالأسباب وهو قادر على أن يسقط الرطب بدون أن تهز مريم عليها السلام جذع النخلة، ولكن الله طلب منها ذلك ليكون توجيه لنا بأن نأخذ بالأسباب بكافة أمورنا وبعد الأخذ بالأسباب ندعو الله بالطلب الذي نريده،،،،، عندما نمرض علينا أن نتداوى عند الطبيب ونأخذ العلاج وهذا من باب الأخذ بالأسباب ثم ندعو الله بالشفاء، لأن الشفاء من عند الله سبحانه وتعالى ( واذا مرضت فهو يشفين) ولا يجوز أن نجلس بالبيت دون الأخذ بالأسباب وننتظر الشفاء لأن الله تعالى طلب منا أن نأخذ بالأسباب كما طلب من مريم عليها السلام أن تأخذ بالأسباب وتهز جذع النخلة،،،، والدلائل كثرة جداً بالقران على أن الأخذ بالأسباب واجب،،، نحن علينا العمل والنتيجة تكون بتقدير من الله تعالى.

قال تعالى: {وَقُلِ ٱعْمَلُواْ فَسَيَرَى ٱللَّهُ عَمَلَكُمْ ....} التوبة

 

أسباب الرزق

أسباب الرزق كثيرة أذكر منها:

1-  طلب العلم

2-  العمل وبذل المجهود المناسب به

3-  صلة الرحم

4-  الاستغفار

5-  التقرب الى الله بالعبادات والطاعات والأعمال الصالحة وتجنب المعاصي

6-  الدعاء 

اعلان : 

تعلن منصة النمط للتدريب عن دورات اونلاين مجاناً 

منصة تعليمية للتدريب اونلاين على مستوى الوطن العربي 

تابع صفحة الفيس بوك لتتعرف على المزيد 

 https://www.facebook.com/alnamattadreeb

سجل اشتراك شهري أو سنوي مع منصة النمط بتكلفة قليلة لتشاهد مئات من الدورات المسجلة الجاهزة مع الحصول على شهادات تدريب معتمدة 

سجل حساب جديد من الموقع الالكتروني : 

elnamat.com

كيف تتغلب على الوسواس

 نستطيع التغلب على الوسواس بإذن الله تعالى

لا تصدق الوسواس لأن الشيطان يريد أن يسبب اختلال في هوية الشخص بأن يقنعه بأنه فاشل، أو كافر، أو شاذ، أو خائف ، أو أي أمر اخر ومما يسبب تعطل في أعمال الحياة اليومية والفشل في تحقيق الأهداف في الحياة وبالتالي الوصول الى اليأس والاحباط.

تأكد تماماً بأن الانسان المؤمن أقوى من الوسواس الشيطاني

طرق التغلب على الوسواس

1- لا تصدقه ( الصوت الذي بداخلك الذي يأمرك بفعل السوء هو ليس صوتك أنت ولكنه صوت الشيطان الخبيث الذي يقلد صوتك لكي تعتقد بأنه منك أنت).

2- المداومة على الاذكار وعلى الاستعاذة من الشيطان الرجيم.

3- التقرب الى الله بالعبادات والاكثار من قراءة القران الكريم.

4- التوكل على الله بعد الأخذ بالاسباب.

5- حارب الوسواس من خلال طريقة الدليل : مثلاً وسواس المرض ، يريد الشيطان أن يقنعك بأنك مريض وأنت عملت فحوصات طبية وهي طبيعية ولكنك تخاف من المرض بسبب هذا الوسواس، كل ما عليك فعله هو التالي:

- قم بتصوير الفحوصات الطبية ليس بكاميرا الهاتف وانما بكاميرا عينيك واحتفظ بالصورة بعقلك

- عندما يهاجمك الوسواس ضع الصورة أمامك بذهنك وقل للوسواس بأنه كذاب وهذا الدليل ( صورة الفحوصات الطبية)

6- الاهمال : ابعد تفكيرك عن موضوع الوسواس وأشغل تفكيرك بأمور أخرى.

7- المعاندة : قم بعمل عكس ما يطلبه منك الوسواس واستمر بالمعانده حتى يضعف الوسواس ثم يزول نهائياً.

8- حافظ على البقاء مع الجماعة: حاول أن تقضي أغلب وقتك مع الناس، ولا تجلس لوحدك لفترات طويلة، وانشغل بالامور النافعة كالأنشطة الرياضية والزيارات والرحلات و أي أنشطة اخرى جماعية.

اعلان : 

تعلن منصة النمط للتدريب عن دورات اونلاين مجاناً 

منصة تعليمية للتدريب اونلاين على مستوى الوطن العربي 

تابع صفحة الفيس بوك لتتعرف على المزيد 

 https://www.facebook.com/alnamattadreeb

سجل اشتراك شهري أو سنوي مع منصة النمط بتكلفة قليلة لتشاهد مئات من الدورات المسجلة الجاهزة مع الحصول على شهادات تدريب معتمدة 

سجل حساب جديد من الموقع الالكتروني : 

elnamat.com

#دورات_تدريبية

#دورات_مجانا

#دورات_اونلاين

#دورات_اون_لاين

#دورات_تدريب

#شهادات_معتمدة

أسباب وعلاج التفكير الزائد

 أسباب وعلاج التفكير الزائد 

التفكير الزائد أو المفرط يسبب الاجهاد الفكري وبالتالي الاجهاد الجسدي من حيث التعب والخمول المستمرين، بالاضافة الى زيادة فرصة حدوث الوسواس الذي يؤدي الى الخوف والقلق والاكتئاب.

ألاسباب الرئيسية للتفكير الزائد :

1- التردد في اتخاذ القرار أو الإجراء المناسب مما يسبب تراكم الافكار أو الموضوعات في العقل وبالتالي التفكير فيها بشكل مستمر.

2- طريقة التفكير السلبية مثل التفكير المتشائم والتفكير الحساس.

3- تضخيم الأمور والمشكلات بشكل مفرط وبدون مبرر منطقي.

4- كثرة التفكير بالماضي وخصوصا الماضي المؤلم، وكثرة التفكير بالمستقبل وخصوصاً المستقبل في الاحداث الغير مرغوبة والتي تسبب الخوف والقلق.

5- التعلّق الزائد بالاشخاص الاخرين أو بالاشياء المادية، لا يوجد مشكله من حب الاخرين والماديات الاخرى ولكن ليس التعلّق بها.

6- كثرة وقت الفراغ واتاحة الفرصة للتفكير بالامور الغير مهمة.

الحل :

1- تجنب الاسباب السابقة

2- استغل وقتك بالامور النافعة مثل ممارسة الانشطة الرياضية والاجتماعية

3- مارس تمارين الاسترخاء والتأمل

4- تنظيم الوقت بشكل مناسب

5- عالج المهام والواجبات المطلوبة منك أول بأول وتخلص من مشكلة التسويف

6- خطط للمستقبل ولكن لا تقلق على المستقبل، نحن نخطط ونأخذ بالاسباب والنتائج تكون بتقدير من عند الله تعالى فلا تقلق على ذلك.

اعلان : 

تعلن منصة النمط للتدريب عن دورات اونلاين مجاناً 

منصة تعليمية للتدريب اونلاين على مستوى الوطن العربي 

تابع صفحة الفيس بوك لتتعرف على المزيد 

 https://www.facebook.com/alnamattadreeb

سجل اشتراك شهري أو سنوي مع منصة النمط بتكلفة قليلة لتشاهد مئات من الدورات المسجلة الجاهزة مع الحصول على شهادات تدريب معتمدة 

سجل حساب جديد من الموقع الالكتروني : 

elnamat.com

#دورات_تدريبية

#دورات_مجانا

#دورات_اونلاين

#دورات_اون_لاين

#دورات_تدريب

#شهادات_معتمدة

عندما تقع في مصيبة عليك أن تتبع أربع خطوات

 انّ الوقوع في مصيبة أو حادث معين أو مرض أو موت أحد المقربين أو أي مصيبة أخرى، هو بتقدير من الله تعالى لحمة معينة قد نعلمها وقد نجهلها، نحن كمؤونين علينا أن نتقبل أمر الله تعالى وأن لا نرفض هذا الابتلاء سواء بشكل مباشر أو بشكل غير مباشر لأن هذا سيكون شك في العقيدة ومخالف للشريعة.

أقوال غير صحيحة شرعاً مثل:

ليش أنا صار معي هيك ؟ اش معنى أنا بالذات ؟ بدعو الله وما بلاقي جواب؟ وين الله عني ؟ ليش بعمل فيا هيك ربي ؟ ...... أولاً: علينا أن نتقبل أمر الله فذها هو الايمان الحقيقي بالقضاء والقدر، وأن تقول الحمد لله على كل حال. ثانياً: الصبر واحتساب الاجر على تحمل المصيبة أو الابتلاء. ثالثاً: العمل على الخروج من هذه المصيبة بقدر المستطاع وحسب الامكانات المتاحة أو العمل على تخفيف آثارها. رابعاً: التوكل على الله، والدعاء الى الله برفع البلاء وازالة المصيبة، والدعاء له شروطه وادابه فيجب معرفتها والالتزام بها.

اعلان : 

تعلن منصة النمط للتدريب عن دورات اونلاين مجاناً 

منصة تعليمية للتدريب اونلاين على مستوى الوطن العربي 

تابع صفحة الفيس بوك لتتعرف على المزيد 

 https://www.facebook.com/alnamattadreeb

سجل اشتراك شهري أو سنوي مع منصة النمط بتكلفة قليلة لتشاهد مئات من الدورات المسجلة الجاهزة مع الحصول على شهادات تدريب معتمدة 

سجل حساب جديد من الموقع الالكتروني : 

elnamat.com

#دورات_تدريبية

#دورات_مجانا

#دورات_اونلاين

#دورات_اون_لاين

#دورات_تدريب

#شهادات_معتمدة