أسباب وعلاج التفكير الزائد
التفكير الزائد أو المفرط يسبب الاجهاد الفكري وبالتالي الاجهاد الجسدي من حيث التعب والخمول المستمرين، بالاضافة الى زيادة فرصة حدوث الوسواس الذي يؤدي الى الخوف والقلق والاكتئاب.
ألاسباب الرئيسية للتفكير الزائد :
1- التردد في اتخاذ القرار أو الإجراء المناسب مما يسبب تراكم الافكار أو الموضوعات في العقل وبالتالي التفكير فيها بشكل مستمر.2- طريقة التفكير السلبية مثل التفكير المتشائم والتفكير الحساس.
3- تضخيم الأمور والمشكلات بشكل مفرط وبدون مبرر منطقي.
4- كثرة التفكير بالماضي وخصوصا الماضي المؤلم، وكثرة التفكير بالمستقبل وخصوصاً المستقبل في الاحداث الغير مرغوبة والتي تسبب الخوف والقلق.
5- التعلّق الزائد بالاشخاص الاخرين أو بالاشياء المادية، لا يوجد مشكله من حب الاخرين والماديات الاخرى ولكن ليس التعلّق بها.
6- كثرة وقت الفراغ واتاحة الفرصة للتفكير بالامور الغير مهمة.
الحل :
1- تجنب الاسباب السابقة
2- استغل وقتك بالامور النافعة مثل ممارسة الانشطة الرياضية والاجتماعية
3- مارس تمارين الاسترخاء والتأمل
4- تنظيم الوقت بشكل مناسب
5- عالج المهام والواجبات المطلوبة منك أول بأول وتخلص من مشكلة التسويف
6- خطط للمستقبل ولكن لا تقلق على المستقبل، نحن نخطط ونأخذ بالاسباب والنتائج تكون بتقدير من عند الله تعالى فلا تقلق على ذلك.
اعلان :
تعلن منصة النمط للتدريب عن دورات اونلاين مجاناً
منصة تعليمية للتدريب اونلاين على مستوى الوطن العربي
تابع صفحة الفيس بوك لتتعرف على المزيد
https://www.facebook.com/alnamattadreeb
سجل اشتراك شهري أو سنوي مع منصة النمط بتكلفة قليلة لتشاهد مئات من الدورات المسجلة الجاهزة مع الحصول على شهادات تدريب معتمدة
سجل حساب جديد من الموقع الالكتروني :
elnamat.com
#دورات_تدريبية
#دورات_مجانا
#دورات_اونلاين
#دورات_اون_لاين
#دورات_تدريب
#شهادات_معتمدة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق