ارشادات لتنمية الثقة بالنفس
كلما زادت الثقة بالنفس أكثر تَحَسَّنت
الحالة النفسية السيئة، وكلما قلت الثقة بالنفس تزداد الحالة النفسية سوء. وعلى
الوجه الاَخر، إذا زادت الحالة النفسية سوء تقل الثقة بالنفس، واذا تحسنت الحالة
النفسية تزداد الثقة بالنفس، أي أن العلاقة بين الثقة بالنفس وقوة الحالة النفسية
السيئة هي علاقة عكسية. أي أنّ زيادة الثقة بالنفس تعتبر علاج للحالة النفسية.
هناك العديد من الإرشادات التي تزيد الثقة
بالنفس أهمها ما يلي:
1- استمد قوتك من الله عز وجل. في جميع شؤون حياتك وقراراتك وأعمالك استمد
القوة من الله القادر على كل شيء من خلال الإيمان واليقين والعبادة والدعاء، واعلم
بأن الله معك دائماً، طالما أنت تعمل عملاً صالحاً ومتوكل على الله حق التوكل.
عندما تتوكل على الله ستحصل على قوة تساعدك على إنجاز أعمالك وتزيد ثقتك بنفسك، لا
تخشَ شيئاً في الدنيا الا الله، لا تخشَ الناس وانتقادات الناس، لا تخشَ أي شيء
سوى الله عز وجل.
2- إستمد قوتك أيضاً من عقلك الباطن، اذا قمت ببرمجة عقلك الباطن على
التوكيدات الإيجابية، فإن عقلك الباطن سيمدك بالقوة والطاقة والنشاط والثقة بالنفس،
وسيشعرك بأنك تستطيع أن تنجز الأعمال بقوة وسهولة. ما عليك سوى برمجة عقلك الباطن
بالتوكيدات التي تزيد الثقة بالنفس مثل: أنا واثق من نفسي، أنا أستطيع القيام بهذا
العمل، أنا قادر على تخطي المشكلات، أنا أشعر بالراحة والأمان، الله معي دائماً.
3- قم بتسجيل نقاط القوة التي تمتلكها بشخصيتك على ورقة، أيضاً ارسم بعض نقاط
القوة التي يمكنك التعبير عنها برسمة معينة، وطبعاً ارسم عدة رسمات أو ملصقات صور
على نفس الورقة، ثم قم بوضع الورقة أمامك على المكتب أو فوق السرير، عندما تراها دائماً
فسيتم بطريقة غير مباشرة وبدون أن تشعر برمجة عقلك الباطن على تأكيد نقاط القوة
التي لديك، وعلى تفعيلها، واستعمالها عند الحاجة.
سوف يعمل عقلك الباطن على قيادة نقاط القوة التي
تمتلكها في إنجاز الأعمال ومواجهة الأحداث الصعبة التي تواجهك من البيئة والناس، وأيضاً
على زيادة قوة الشخصية والثقة بالنفس. أيضاً قم باستثمار نقاط القوة التي لديك في
المهنة أو العمل الذي تشغله بقدر المستطاع، فهذا أيضاً سيقودك الى النجاح المهني
والذي بدوره يساعد في زيادة الثقة بالنفس.
4- لا تنظر الى نقاط القوة الموجودة لدى الاَخرين، لأنَّ ذلك سيشعرك بالضعف
وأنت في غنى عن ذلك؛ لدى كل شخص نقاط قوة تختلف عن الاَخرين، وهذا طبعاً مهم لتنوع
الأدوار التي نقوم بها بأعمالنا وحياتنا، وقد خلقنا الله ورزقنا بقدرات متنوعة حتى
يخرج منا النجار والمهنس والمعلم والمحامي .... الخ.
5- دع الماضي وانظر الى المستقبل، فالماضي لا يفيد الا بالحصول على الدروس
المستفادة منه، خذ دروس الماضي فقط ولا تعود مرة ثانية للماضي ولا تضيع وقتك ولا
تحفز مشاعرك السلبية، انظر دائماً الى المستقبل، ضع أهدافك وخطط لحياتك بطريقة
صحيحة. التعلق بالماضي يسبب لك العديد من المشاعر السلبية السيئة ولذلك يجيب عليك
التخلص من التعلق بالماضي؛ الاَن أكتب أهدافك المستقبلية القريبة والبعيدة
وطموحاتك على ورقة أخرى مع وضع الصور المعبرة إن أمكن ذلك، وضع الورقة بجانب
الورقة السابقة المكتوب عليها نقاط القوة؛ أيضاً هذه الأهداف ستجعل عقلك الباطن
يتبرمج على تحقيقها من خلال تفعيل قانون الجذب وقانون الإستحقاق.
6- حب وتقدير الذات. كلما زاد حبك لنفسك للحد المعقول زادت ثقتك بنفسك، ولكن
احذر حب النفس بشكل كبير حتى لا تصاب بالشخصية النرجسية. أيضاً قم بتقدير ذاتك
وأعمالك وإنجازاتك وأفكارك ومواهبك وكل ما تملكه بشخصيتك وتفكيرك وسلوكك. أنت
إنسان عظيم وتمتلك عقل قوي جبار، هكذا خلقنا وكرمنا الله عز وجل بنعمة العقل،
ولذلك أنت تستحق أن تعيش بسعادة كاملة وسلام داخلي وخارجي، إن عملك الرئيسي هو
العبادة، فإذا أنت تقوم بالعبادة والدعاء فإنك تقوم بعمل عظيم وبرسالة رائعة،
استمر وأعلم بأن الله معك.
7- تَحَمّل المسئولية، الشخص الذي يتحمل مسئولية نفسه وسلوكه وقراراته تزداد
قوة شخصيته وثقته بنفسه. لا تدع الاَخرين أن يتحملوا مسئوليتك الشخصية وقراراتك
وتصرفاتك، عندما تتحمل مسئولية نفسك فانك تستطيع أن تقود نفسك بشكل أفضل. كن
مبادراً وقم بإنجاز أعمالك و واجباتك المطلوبة منك. لا تشكو للناس، ولكن يمكنك أن
تشكو أمرك الى الله القادر على كل شيء ومن باب الأخذ بالأسباب فيمكنك استشارة
المختصين والخبراء، ولكن المهم أن تبتعد عن الشكوى والتذمر لأنها عادة سلبية تضعف
الشخصية والثقة بالنفس.
8- حفّز نفسك بنفسك
فلا تنتظر التحفيز ولا التقدير من الاَخرين، ضع أهدافك أمام عينيك دائماً
فهذا سيحفزك على إنجاز أعمالك. خطط ونَظّم نفسك وخَصّص وقت كافِ لتحقيق أهدافك
وإنجاز أعمالك. لا تنتظر التحفيز من الاَخرين، بل يجب أن تلغي هذه الفكرة من عقلك. إذا
اعتمدت على الناس في تحفيزك وقمت بالعمل فهذا يعني أنه إذا توقف الناس عن تحفيزك
بأي مرحلة من مراحل عملك فانه سيقتل عندك الدافع، وقد تتوقف عن الإستمرار في هذا العمل
وسوف يؤدي بك إلى الإحباط والاستسلام.
الإعتماد على الاَخرين غير مضمون ولكن الإعتماد
على نفسك مضمون لأن القرار بيدك. أيضاً لا تنتظر التقدير من الاَخرين لأنه إذا
الآخرون لم يقوموا بتقديرك سيقتل الدافع لديك وتتراجع وقد تصاب بالإحباط والإستسلام،
ولكن اعتمد على نفسك فقط وقم بتقدير نفسك عندما تنجز عملاً معيناً أو عملاً مهماً
أو تنجح بشيء معين.
9- ضبط المشاعر، إن اطلاق العنان للمشاعر وخصوصاً المشاعر السلبية قد يسبب في
حصول الحالة النفسية ويضعف الشخصية، أيضاً قد يؤدي الى سلوك وقرارات خاطئة. فمثلاً
عندما تغضب وتسترسل في الغضب فإن قراراتك في حالة الغضب غالبا ستكون غير صحيحة،
لذلك أضبط مشاعرك حتى تستطيع أن تتصرف بعقل ومنطق أكثر.
10-
مهارات الاتصال، إن تنمية مهارات الإتصال مع الاَخرين
يزيد الثقة بالنفس، مهارات الحوار والكتابة والإقناع يساعد على التواصل الفعال
والتأثير في الاَخرين، أيضاً مهارات لغة الجسد التي تساعد في توصيل الرسالة
والفكرة للاَخرين وتزيد من الثقة بالنفس، يوجد العديد من حركات لغة الجسد والتي
تزيد الثقة بالنفس خلال الحديث، حركة اليدين والرأس والنظر وطريقة الجلوس وطريقة
المشي وما الى ذلك من لغة الجسد.
11-
تَقبُّل الذات. لا تجعل جسمك أو شكلك أو لون
بشرتك جزء من مشكلتك، بل عليك أن ترضى بما قسمه الله لك، الرضا هي طريق السعادة،
والرفض هو طريقة التعاسة. وأعلم بأن الإنسان واحترامه يكون من خلال عمله وعلاقاته
مع الاَخرين ومن خلال ايمانه وعبادته وليس من خلال شكله الخارجي، وأنّ جمال الروح
تطغي على جمال الشكل. لا تجعل شكل جسمك أو جزء منه يشكل لك عقدة نقص وتفكير سلبي
وإكتئاب، في هذه الحالة ستدخل الى الحالة النفسية السيئة التي سوف تعيقك عن عملك
وانجازك وحياتك بالكامل.
12-
ابتعد عن
المحبطين من حولك والسلبين اللذين يساهمون في خفض ثقتك بنفسك. لا تسمع لهم وخصوصا
للأفكار السلبية المحبطة، ولا تُصدق ذلك، لأنَّ الله قد أنعم علينا بنعمة العقل،
ووهبنا بالقدرات والمواهب الفطرية الكثيرة، فوجود شخص واحد نجح بشيء معين كافٍ
لتعرف أن هذا ليس مستحيل وأنك تستطيع أن تنجح مثله.
13-
حَوّل تفكيرك من سلبي إلى إيجابي. التفكير الإيجابي
يزيد من الثقة بالنفس، والتحفيز لزيادة القدرة على النجاح، ويساعد على تحسين الصحة
النفسية والبدنية، والطاقة الحيوية، ومنافع أخرى عديدة. أنظر للظروف العامة
والواقع الصعب على أنه تقدير من الله عز وجل وأقبل به كما هو، الرضا بالواقع
وبالظروف العامة هو الأساس في تحسين الصحة النفسية وتنمية الثقة بالنفس والرضا
والسعادة، حتى المشكلات التي تواجهها انظر اليها على أنها زيادة في الخبرة والقوة،
وليس حظ سيء وفشل واستسلام.
14-
واجه مخاوفك ولا ترفضها لأنها شيء طبيعي عند الإنسان
وقم بالتحكم فيها من أجل تقليلها إلى الحد المعقول والمناسب. إنّ قاعدة علاج
الخوف، وأغلب المخاوف من خلال كسر حاجز الخوف، وكما ذكرنا في هذه الكتاب، يوجد عدة
طرق وتمارين للتخلص من المخاوف المختلفة. الخوف يقلل الثقة بالنفس ويسبب ضعف في
الشخصية، ويسبب الحالة النفسية السيئة المليئة بمشاعر القلق والتوتر والإكتئاب والإحباط.
15-
قم بقيادة نفسك حتى لا يقودك الناس، كن
مبادراً وقم بإنجاز أعمالك وأيضاً قم بانجاز واجباتك المطلوبة منك. عندما تعرف
نفسك، ومواهبك، وقدراتك، وأهدافك، وشغفك، تستطيع أن تقود نفسك أكثر. يوجد العديد
من المهارات التي تستطيع أن تتعلمها لزيادة قدرتك على قيادة نفسك وقيادة الاَخرين
والتأثير عليهم.
16-
ارفض أي عمل لا تستطيع القيام به أو أنه ليس
من رغبتك أو أنه مخالف للقوانين أو الشريعة مع إعطاء تبرير منطقي لرفضك، واقتراح
حلول أفضل أو مناسبة اكثر لتبديل هذا العمل بعمل اَخر.
