التخلص من الغضب

 

الغضب

الغضب عادة مكتسب (عادة سيئة)  وليس صفة موروثة ويمكننا أن نتخلص منه بقوة الإرادة بدليل حديث الرسول عليه الصلاة والسلام:

عن أبي هريرة رضي الله عنه: أن رجلًا قال للنبي صلى الله عليه وسلم: أوصني، قال: ((لا تغضب))، فردد مرارًا، قال: ((لا تغضب))؛ رواه البخاري.

يمكن التخلص من الغضب من خلال منهج الرسول عليه الصلاة والسلام:

عن أبي ذر رضي الله عنه عن رسول الله صلى الله عليه وسلم أنه قال: ((إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس؛ فإن ذهب عنه الغضب وإلا فليضطجع)).

أيضاً عليك أن تسعى للتخلص من الغضب والإبتعاد عن كل ما يغضبك بقدر المستطاع، واعلم أن الغضب يؤثر على الشخص نفسه وبصحته النفسية والجسدية بشكل كبير، فلماذا تغضب، لا داعي للغضب، فقط ابتعد عن الأشخاص السلبيين والمحبطين وكل من يسبب لك الغضب. لا تغضب حتى لا تسبب لنفسك المرض النفسي والجسدي فالحياة نعيشها مرة واحدة فالنعيشها سعداء. 

اضطراب الاَنية

 

اضطراب الاَنية

يحدث اضطراب الاَنية أو ما يعرف بتبدد الشخصية والغربة عن الواقع عندما يكون لديك شعور بأنك منفصل عن جسمك وتقوم بمراقبة نفسك من بعيد، أو شعورك بأنك منفصل عن البيئة المحيطة بك وأن الأشياء من حولك غير حقيقية، أو كليهما معاً، وهذا قد يولد لديك مشاعر مزعجة للغاية ويشعرك أنك تعيش في حلم.لا يتم علاج اختلال الاَنية بشكل مباشر، لأنّ اختلال الاَنية هو نتيجة التوتر والقلق النفسي، ولذلك يتم علاج اختلال الاَنية من خلال علاج القلق والتوتر النفسي.

التخلص من الوسواس

 

 الوسواس

الوسواس هو فكر متسلط لحوح على الإنسان لفعل شيء متسلط ويستحوذ على تفكيره، مما يعيق توافقه الشخصي والإجتماعي، يشعر المريض بالقلق والإكتئاب عند مقاومة هذا الوسواس ولكن لابد من المقاومة حتى تنتهي الفكرة الوسواسية. يعتبر الوسواس تافه إذا لم تسترسل معه في النقاش لأنّه يَجرّك الى حلبة النقاش السلبي. يوجد نوعان من الوسواس، الأول من الشيطان والثاني من الشخص نفسه كما ورد بالقراَن الكريم:

قال تعالى:  فَوَسْوَسَ إِلَيْهِ الشَّيْطَانُ قَالَ يَا آدَمُ هَلْ أَدُلُّكَ عَلَىٰ شَجَرَةِ الْخُلْدِ ﴿١٢٠ طه﴾

قال تعالى: وَلَقَدْ خَلَقْنَا الْإِنْسَانَ وَنَعْلَمُ مَا تُوَسْوِسُ بِهِ نَفْسُهُ ﴿١٦ ق﴾

أعراض الوسواس الشائعة:

•       الخوف من الاتساخ أو التلوّث.

•       الحاجة إلى الترتيب والتناظر.

•       رغبات عدوانية جامحة.

•       أفكار أو تخيّلات تتعلق بالجنس.

•       خوف من العدوى نتيجة لمصافحة الاَخرين، آو لملامسة أغراض تم لمسها من قِبَل الاَخرين.

•       شكوك حول قفل الباب، أو إطفاء الفرن.

•       أفكار حول التسبب بأذى لآخرين في حادثة طرق.

•       ضائقة شديدة في الحالات التي تكون فيها الأغراض غير مرتّبة كما يجب أو أنها لا تتجه في الاتجاه الصحيح.

•       تخيّلات حول إلحاق الأذى بالأبناء (أبناء الشخص الذي يتخيّل).

•       رغبة في الصراخ الشديد في حالات غير مناسبة.

•       تخيّلات متكرّرة.

•       التهابات في الجلد من جراء غسل الأيدي بوتيرة عالية.

•       ندوب جلدية نتيجة المعالجة المفرطة له.

•       تساقط الشعر، أو الصلع الموضعي، نتيجة لنتف الشعر.

•       .......

 

خطوات التخلص من الوسواس:

1-  لا تعالج الوسواس القهري بالإقناع وإنما بالتجاهل الكامل؛ تجاهل الوسواس بشكل كامل من خلال عدم السرحان مع الفكرة الوسواسية والاسترسال بها وعدم نقاش وإقناع الوسواس، وأيضاً عدم الإستجابة للفكرة الوسواسية.

 2-  معاندة الوسواس وعمل عكس ما يريده الوسواس فيضعف الوسواس بالتدريج حتى ينتهي.

 3-  الإكثار من الإستغفار وقراَءة سورة الناس.

 4-  اشغل تفكيرك بشيء اَخر إيجابي.

 5-  مارس الأنشطة الرياضية والإجتماعية، لأن هذه الأنشطة تساعدك على صرف التفكير بالوسواس والإنشغال بالتفكير بتلك الأنشطة.

اعلان : 

تعلن منصة النمط للتدريب عن دورات اونلاين مجاناً 

منصة تعليمية للتدريب اونلاين على مستوى الوطن العربي 

تابع صفحة الفيس بوك لتتعرف على المزيد 

 https://www.facebook.com/alnamattadreeb

سجل اشتراك شهري أو سنوي مع منصة النمط بتكلفة قليلة لتشاهد مئات من الدورات المسجلة الجاهزة مع الحصول على شهادات تدريب معتمدة 

سجل حساب جديد من الموقع الالكتروني : 

elnamat.com

#دورات_تدريبية

#دورات_مجانا

#دورات_اونلاين

#دورات_اون_لاين

#دورات_تدريب

#شهادات_معتمدة

التخلص من القلق

 

 القلق

القلق هو حالة توتر وترقب بحدوث حدث معين في المستقبل، حالة ترقب تجعل الإنسان يشعر بالتوتر والارباك.

ارشادات عامة للتخلص من القلق:-

1-  الإيمان واليقين بأن كل أمرنا بيد الله عز وجل.

 

2-  الإيمان بأن الماضي إنتهى وأن المستقبل بيد الله رب العالمين.

 

3-  تركيز التفكير باللحظة الحالية وبالوقت الحاضر.

 

4-  عدم التفكير بالماضي سوى بالذكريات السعيدة، وعدم التفكير بالمستقبل سوى بالخطط والأهداف.

 

5-  اليقين بأن تحقيق الأهداف المستقبلية يكون بيد الله ونحن علينا أن نسعى ونأخذ بالأسباب، واذا تأخر تحقيق أي هدف فلا داعي للقلق.

 

6-  ضع أهدافك وأعمالك المستقبلية بشكل معقول ومتوازن، أهداف معقولة ويمكن أن تتحقق بالعمل عليها، ولا تضع أهداف صعبة جداً.

 

7-  كرر الاَية الكريمة التالية: (قُل لَّن يُصِيبَنَا إِلَّا مَا كَتَبَ اللَّهُ لَنَا هُوَ مَوْلَانَا ۚ وَعَلَى اللَّهِ فَلْيَتَوَكَّلِ الْمُؤْمِنُونَ) من سورة التوبة الاية (51)

اعلان : 

تعلن منصة النمط للتدريب عن دورات اونلاين مجاناً 

منصة تعليمية للتدريب اونلاين على مستوى الوطن العربي 

تابع صفحة الفيس بوك لتتعرف على المزيد 

 https://www.facebook.com/alnamattadreeb

سجل اشتراك شهري أو سنوي مع منصة النمط بتكلفة قليلة لتشاهد مئات من الدورات المسجلة الجاهزة مع الحصول على شهادات تدريب معتمدة 

سجل حساب جديد من الموقع الالكتروني : 

elnamat.com

#دورات_تدريبية

#دورات_مجانا

#دورات_اونلاين

#دورات_اون_لاين

#دورات_تدريب

#شهادات_معتمدة

علاج الخوف من ركوب الطائرات

 

علاج الخوف من ركوب الطائرات

بطبيعة الحال الإنسان عادة يخاف من أي شيء مجهول.  والعلاج هنا هو أن تتعلم أشياء أكثر عن هذا المجهول وتزيد ثقافتك ومعرفتك عنه، وبالتالي هذا سيشعرك بالراحة والأمان والتخلص من الخوف منه، والخوف من ركوب الطائرات يكون بسبب أننا نجهل طريقة عمل الطائرات، كيف تقلع الطائرة بوزنها الثقيل؟  كيف تهبط على الأرض؟  كيف تسير بالجو بارتفاعها العالي عن الارض؟

الإرشادات في علاج الخوف من ركوب الطائرات:

1.   تعرّف على طريقة وميكانيكية الطائرات، فعندما تعرف قوة المحركات الهائلة وطريقة إقلاع الطائرة بوزنها الثقيل ستبدأ تشعر بالارتياج والثقة أكثر بالطائرة.

 

2.   تعرّف على طرق وأدوات الأمن والسلامة الموجودة بالطائرات، فهذا أيضاً سيشعرك بالراحة والامان أكثر.