طرق بناء الثقة بالنفس

تمهيد 

الثقة بالنفس يمكن زيادتها من خلال تمارين وطرق متنوعة وأيضا الثقة بالنفس يمكن فقدانها أو جزء منها من خلال المواقف الصعبة التي نمر بها مع عدم قدرتنا على التعامل مع تلك المواقف والنظرة بطريقة سلبية لتلك المواقف، مما يسبب في انخفاض الثقة بالنفس. 

إرشادات عامة  في بناء الثقة بالنفس 

1- استمد ثقتك من الله وليس من الناس

2- استمد ثقتك من عقلك الباطن واجعل عقلك الباطن يعمل لاجلك وليس ضدك من خلال برمجة العقل الباطن

3- ابحث عن موهبتك وقدراتك وركز عليها واستثمرها بالبيئة والعمل

4- ركز على نقاط القوة التي لديك ولا تركز على  نقاط الضعف الموجوده بك واعلم بأن كل انسان لديه نقاط قوة ونقاط ضعف ... ولا تركز على نقاط القوة الموجودة عن الاخرين. 

5- حفز نفسك وقدر ذاتك ولا تنتظر هذا من الاخرين

6- تخلص من مخاوفك ومشاعرك السلبية وقم بزيادة ذكاءك العاطفي 

التخلص من الاحباط واليأس

ما هي اسباب الاحباط واليأس وكيفية التخلص منها 

الاحباط ينتج عن التراكمات مع عدم وجود القدرات الكافية لانجاز تلك التراكمات.

من أهم التراكمات الشائعة :


تراكمات المهام المطلوبة منك مع ضيق الوقت وضعف القدرة

تراكمات المشكلات 

تراكمات الدروس والواجبات للطلاب

تراكمات الامراض المتنوعة

تراكمات الافكار السلبية

تراكمات الديون

تراكمات نقاط الضعف بالشخصية


التراكمات او بعض منها يسبب الاحباط واليأس عند الانسان وبالتالي الاستسلام والخضوع، وحل التراكمات يكون من خلال تنمية القدرات. 

أهم أنواع القدرات عند الانسان 

1- التفكير : غير تفكيرك من سلبي الى ايجابي

2- الموهبة الفطرية: اكتشف موهبتك الفطرية، وقم بتنميتها واستثمارها بالنشاط اليومي او بمهنة او وظيفة معينه تنتفع منها

3- الاهداف: حدد اهدافك بوضوح واعمل على تحقيقها

4- تنظيم الوقت: تنظيم الوقت يساعد في علاج التراكمات

5- قوة العادات : استبدل عادة سيئة بعادة اخرى ايجابية كل شهر قم بذلك حتى تتخلص من جميع العادات السيئة والتي تشكل لنا مشاعر سلبية ومضيعة للوقت. 

6- ادارة الذات : ادارة الذات والمشاعر والافكار والعقل الباطن والصحة والميزانية والفرص والمخاطر

7- قوة الايمان : قم بتقوية ايمانك وثقتك بالله تكون مطلقة وتوكل على الله بكل شيء تقوم به

قوة الشخصية والتحكم بردات الفعل التلقائية

قوة الشخصية والتحكم بردات الفعل التلقائية 

سلوك الانسان يحدد  شخصيته القوية او الضعيفة ، ومعظم سلوك الانسان يكون ردات الفعل التلقائية المبرمجة بالعقل الباطن مسبقا استجابة للموقف المثير. ممكن ان تكون ردة الفعل سلبية وتنم عن ضعف وتردد بالقرار وبالتالي يظهر الانسان بمظهر الشخصية الضعيفة لان العقل الباطن لا يفكر وانما فقط ينتج رد الفعل المخزنه به من الخبرات والمواقف المماثلة السابقة.


من اجل تنمية وتقوية الشخصية يجب وضع فاصل زمني بين الموقف المثير وبين ردة الفعل واتاحة الفرصة للعقل الواعي بدراسة ردة الفعل خلال هذا الفاصل الزمني من اجل تعديل ردة الفعل الضعيفة الى ردة الفعل القوية المبنية على المنطق والعلم.


العقل الباطن هو سلاح ذو حدين فيجب ان نجعل العقل الواعي هو المسيطر اكثر من العقل الباطن من خلال اتاحة الفرصة للعقل الواعي بالتفكير السليم قبل اتخاذ القرار وردة الفعل وايضا يمكن اعادة برمجة العقل الباطن بتمارين الايحاء الذاتي من اجل تحسين ردات الفعل التلقائية المستقبلية.

اسباب وعلاج مشكلة التسويف والتأجيل : مبدأ الرغبة والهدف

من الاسباب الشائعة للتسويف : 

القيام بعمل ليس برغبة

القيام بعمل ليس من ضمن قدرات الشخص

القيام بعمل من اجل تحقيق هدف معين وهذا الهدف ليس هدف الشخص نفسه ولكن هدف الاخرين


حتى تقوم بعملك وتحقق هدفك بدون تأجيل وتسويف عليك ان تعمل الاشياء التي ترغبها وضمن قدرتك والتي توصلك لهدفك انت .

كيف اغير حياتي واطور نفسي ومهنتي

كيف اغير حياتي واطور نفسي ومهنتي 

طريقة سهلة للتطوير والتغيير وهي جزء من مظلة ادارة التغيير 

 خطوات التغيير ...

اولا : قاعدة التغيير والتطوير الذهبية : 80-15-5

وهي ان تصرف 80 % من وقتك وجهدك وتفكيرك بالعمل الروتيني اليومي من اجل انجاز اعمالك

وان تصرف 15% من وقتك وجهدك وتفكيرك بالفرص والمخاطر المحيط بك بالبيئة

وان تصرف 5 % من وقتك وجهدك وتفكيرك بالافكار الابداعية الجنونية والابتكارية

هذا الاطار يعلمك كيف تنظم وقتك وافكارك وعملك سواء على الصعيد الشخصي او على صعيد العمل


80% : قم بزيادة مهاراتك من اجل ان تنجز اعمالك بطريقة احترافية وبالتالي تطوير عملك ومهنتك


15%:تابع اخبار البيئة التي من حولك وفكر بطريقة ايجابية من اجل اكتشاف الفرص واغتنامها


: 5% : فكر من خارج الصندوق وبطريقة ابتكارية من اجل البحث عن افكار تساعدك بالتغيير والتطوير ويجب عليك ان تفكر بذكاء وبجهد أقل من اجل ان تصل الى اهدافك بالسرعة الممكنة وباقل تكلفة . استخدم ايضا طريقة العصف الذهني لايجاد افكار وحلول في حياتك وعملك .


وهكذا تستطيع ان تخطط وتحقق اهدافك بشكل افضل وما عليك سوى اتباع القاعدة وممارستها على ارض الواقع من اجل التطوير والتغيير . ابحث دائما عن التطوير والتغيير.


ثانيا: حدد مواردك واهدافك التي تناسب مواردك المتاحة وضع خطتك والتي تحتوي على الافكار والفرص الابداعية .


ثالثا: ابدأ بالتنفيذ وتابع خطوات التنفيذ أول بأول حتى تصل الى الوضع الذي تريده بعملك او مهنتك او بحياتك المادية.