اضطراب الاَنية

 

اضطراب الاَنية

يحدث اضطراب الاَنية أو ما يعرف بتبدد الشخصية والغربة عن الواقع عندما يكون لديك شعور بأنك منفصل عن جسمك وتقوم بمراقبة نفسك من بعيد، أو شعورك بأنك منفصل عن البيئة المحيطة بك وأن الأشياء من حولك غير حقيقية، أو كليهما معاً، وهذا قد يولد لديك مشاعر مزعجة للغاية ويشعرك أنك تعيش في حلم.لا يتم علاج اختلال الاَنية بشكل مباشر، لأنّ اختلال الاَنية هو نتيجة التوتر والقلق النفسي، ولذلك يتم علاج اختلال الاَنية من خلال علاج القلق والتوتر النفسي.

التخلص من الوسواس

 

 الوسواس

الوسواس هو فكر متسلط لحوح على الإنسان لفعل شيء متسلط ويستحوذ على تفكيره، مما يعيق توافقه الشخصي والإجتماعي، يشعر المريض بالقلق والإكتئاب عند مقاومة هذا الوسواس ولكن لابد من المقاومة حتى تنتهي الفكرة الوسواسية. يعتبر الوسواس تافه إذا لم تسترسل معه في النقاش لأنّه يَجرّك الى حلبة النقاش السلبي. يوجد نوعان من الوسواس، الأول من الشيطان والثاني من الشخص نفسه كما ورد بالقراَن الكريم:

قال تعالى:  فَوَسْوَسَ إِلَيْهِ الشَّيْطَانُ قَالَ يَا آدَمُ هَلْ أَدُلُّكَ عَلَىٰ شَجَرَةِ الْخُلْدِ ﴿١٢٠ طه﴾

قال تعالى: وَلَقَدْ خَلَقْنَا الْإِنْسَانَ وَنَعْلَمُ مَا تُوَسْوِسُ بِهِ نَفْسُهُ ﴿١٦ ق﴾

أعراض الوسواس الشائعة:

•       الخوف من الاتساخ أو التلوّث.

•       الحاجة إلى الترتيب والتناظر.

•       رغبات عدوانية جامحة.

•       أفكار أو تخيّلات تتعلق بالجنس.

•       خوف من العدوى نتيجة لمصافحة الاَخرين، آو لملامسة أغراض تم لمسها من قِبَل الاَخرين.

•       شكوك حول قفل الباب، أو إطفاء الفرن.

•       أفكار حول التسبب بأذى لآخرين في حادثة طرق.

•       ضائقة شديدة في الحالات التي تكون فيها الأغراض غير مرتّبة كما يجب أو أنها لا تتجه في الاتجاه الصحيح.

•       تخيّلات حول إلحاق الأذى بالأبناء (أبناء الشخص الذي يتخيّل).

•       رغبة في الصراخ الشديد في حالات غير مناسبة.

•       تخيّلات متكرّرة.

•       التهابات في الجلد من جراء غسل الأيدي بوتيرة عالية.

•       ندوب جلدية نتيجة المعالجة المفرطة له.

•       تساقط الشعر، أو الصلع الموضعي، نتيجة لنتف الشعر.

•       .......

 

خطوات التخلص من الوسواس:

1-  لا تعالج الوسواس القهري بالإقناع وإنما بالتجاهل الكامل؛ تجاهل الوسواس بشكل كامل من خلال عدم السرحان مع الفكرة الوسواسية والاسترسال بها وعدم نقاش وإقناع الوسواس، وأيضاً عدم الإستجابة للفكرة الوسواسية.

 2-  معاندة الوسواس وعمل عكس ما يريده الوسواس فيضعف الوسواس بالتدريج حتى ينتهي.

 3-  الإكثار من الإستغفار وقراَءة سورة الناس.

 4-  اشغل تفكيرك بشيء اَخر إيجابي.

 5-  مارس الأنشطة الرياضية والإجتماعية، لأن هذه الأنشطة تساعدك على صرف التفكير بالوسواس والإنشغال بالتفكير بتلك الأنشطة.

اعلان : 

تعلن منصة النمط للتدريب عن دورات اونلاين مجاناً 

منصة تعليمية للتدريب اونلاين على مستوى الوطن العربي 

تابع صفحة الفيس بوك لتتعرف على المزيد 

 https://www.facebook.com/alnamattadreeb

سجل اشتراك شهري أو سنوي مع منصة النمط بتكلفة قليلة لتشاهد مئات من الدورات المسجلة الجاهزة مع الحصول على شهادات تدريب معتمدة 

سجل حساب جديد من الموقع الالكتروني : 

elnamat.com

#دورات_تدريبية

#دورات_مجانا

#دورات_اونلاين

#دورات_اون_لاين

#دورات_تدريب

#شهادات_معتمدة

التخلص من القلق

 

 القلق

القلق هو حالة توتر وترقب بحدوث حدث معين في المستقبل، حالة ترقب تجعل الإنسان يشعر بالتوتر والارباك.

ارشادات عامة للتخلص من القلق:-

1-  الإيمان واليقين بأن كل أمرنا بيد الله عز وجل.

 

2-  الإيمان بأن الماضي إنتهى وأن المستقبل بيد الله رب العالمين.

 

3-  تركيز التفكير باللحظة الحالية وبالوقت الحاضر.

 

4-  عدم التفكير بالماضي سوى بالذكريات السعيدة، وعدم التفكير بالمستقبل سوى بالخطط والأهداف.

 

5-  اليقين بأن تحقيق الأهداف المستقبلية يكون بيد الله ونحن علينا أن نسعى ونأخذ بالأسباب، واذا تأخر تحقيق أي هدف فلا داعي للقلق.

 

6-  ضع أهدافك وأعمالك المستقبلية بشكل معقول ومتوازن، أهداف معقولة ويمكن أن تتحقق بالعمل عليها، ولا تضع أهداف صعبة جداً.

 

7-  كرر الاَية الكريمة التالية: (قُل لَّن يُصِيبَنَا إِلَّا مَا كَتَبَ اللَّهُ لَنَا هُوَ مَوْلَانَا ۚ وَعَلَى اللَّهِ فَلْيَتَوَكَّلِ الْمُؤْمِنُونَ) من سورة التوبة الاية (51)

اعلان : 

تعلن منصة النمط للتدريب عن دورات اونلاين مجاناً 

منصة تعليمية للتدريب اونلاين على مستوى الوطن العربي 

تابع صفحة الفيس بوك لتتعرف على المزيد 

 https://www.facebook.com/alnamattadreeb

سجل اشتراك شهري أو سنوي مع منصة النمط بتكلفة قليلة لتشاهد مئات من الدورات المسجلة الجاهزة مع الحصول على شهادات تدريب معتمدة 

سجل حساب جديد من الموقع الالكتروني : 

elnamat.com

#دورات_تدريبية

#دورات_مجانا

#دورات_اونلاين

#دورات_اون_لاين

#دورات_تدريب

#شهادات_معتمدة

علاج الخوف من ركوب الطائرات

 

علاج الخوف من ركوب الطائرات

بطبيعة الحال الإنسان عادة يخاف من أي شيء مجهول.  والعلاج هنا هو أن تتعلم أشياء أكثر عن هذا المجهول وتزيد ثقافتك ومعرفتك عنه، وبالتالي هذا سيشعرك بالراحة والأمان والتخلص من الخوف منه، والخوف من ركوب الطائرات يكون بسبب أننا نجهل طريقة عمل الطائرات، كيف تقلع الطائرة بوزنها الثقيل؟  كيف تهبط على الأرض؟  كيف تسير بالجو بارتفاعها العالي عن الارض؟

الإرشادات في علاج الخوف من ركوب الطائرات:

1.   تعرّف على طريقة وميكانيكية الطائرات، فعندما تعرف قوة المحركات الهائلة وطريقة إقلاع الطائرة بوزنها الثقيل ستبدأ تشعر بالارتياج والثقة أكثر بالطائرة.

 

2.   تعرّف على طرق وأدوات الأمن والسلامة الموجودة بالطائرات، فهذا أيضاً سيشعرك بالراحة والامان أكثر.

الخوف من الموت - وسواس الموت

 

علاج الخوف من الموت

هناك نوعان من الخوف من الموت، الخوف الطبيعي وهذا لا يسبب للإنسان حالة نفسية بل بالعكس يؤدي الى تحفيز الإنسان الى العمل الصالح، والعبادة، والإبتعاد عن المعاصي، من أجل الفوز بالجنة.

أما النوع الاَخر من الخوف من الموت فهو الخوف السلبي الذي يسبب للإنسان نوبات الهلع، والتوتر والقلق المستمر، وقد يؤدي الى الإكتئاب وتعطيل بحياة الشخص الطبيعية، وهذا النوع من الخوف ينقسم الى أربعة محاور رئيسية:

المحور الاول: الخوف من الفراق

أي بمعنى الخوف من الموت بسبب أنَّ الشخص سوف يفارق أهله وعائلته وأصدقاءه، ولكن على الطرف الاَخر فسوف يلاقي بعد الموت الاَخرين الذين ماتوا من قبله، فهو اذاً فراق في الدنيا ولكنه لقاء في الاَخره، بل أيضاً والأهم من ذلك لقاء الرسل والأنبياء والشهداء والصديقين، بل والأكثر أهمية من هذا كله لقاء الله عز وجل الخالق الباريء الرحمن الرحيم.

هل تعرف ما هي أكبر نعمة من أنعام الجنة؟ إنها نعمة رؤية الله تعالى، لا داعي للخوف من الفراق لأنك ستلقى الله تعالى، فقط كل ما عليك هو الاستعداد لهذه المرحلة الإنتقالية بالصلاة وبالعمل على تطبيق ما جاء في الكتاب والسنة النبوية الشريفة. لا تخف من الموت واطمئن واقرأ الحديث النبوي الشريف التالي:

عنْ أَبي هُرَيرَة رضي الله عنه، أَنَّ أَعرابِيًّا أَتى النَّبِيَّ ﷺ فَقَال: يَا رَسُول اللَّهِ دُلَّني عَلَى عمَل إِذا عمِلْتُهُ، دخَلْتُ الجنَّةَ. قَالَ: تَعْبُدُ اللَّه وَلاَ تُشْرِكُ بِهِ شَيْئًا، وَتُقِيمُ الصَّلاةَ، وَتُؤْتِي الزَّكاَة المَفْرُوضَةَ، وَتَصُومُ رَمَضَانَ قَالَ: وَالذي نَفْسِي بِيَدِهِ، لا أَزيدُ عَلى هَذَا. فَلَمَّا وَلَّى، قالَ النَّبِيُّ ﷺ: مَنْ سَرَّهُ أَنْ يَنْظُرَ إِلى رَجُلٍ مِنْ أَهْلِ الجَنَّةِ فَلْيَنْظُرْ إِلى هَذَا مُتفقٌ عَلَيْهِ.

ما رأيك؟ الأمر بسيط جداً، إن دخول الجنة أمر بسيط ومن ضمن قدرة أي شخص ولا يكلف الله نفساً إلّا وسعها. فلماذا تخاف من الموت ولماذا تخاف من الفراق، اطمئن واقرأ القراَن لكي تطمئن أكثر وأكثر. قال تعالى : (الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِكْرِ اللَّهِ ۗ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ) الاية 28 من سورة الرعد.

وإذا كنت تخاف من فراق الدنيا وترك الأبناء من خلفك، فأقول لك: لا تخف لأن أبناءك يرعاهم الله من بعدك بل أن أبناءك وحتى وأنت موجود يرعاهم الله، إن الله الرحمن الرحيم والذي وسعت رحمته كل شيء يرحم كل الناس، فلا تقلق عليهم، رزقهم على الله وقد تكون أنت السبب حالياً في رزقهم ولكن بعد مماتك يجعل الله لهم أسباب أخرى للرزق، وبالتالي فإن هذا الأمر يحفزك أكثر لتعمل أكثر وأن تسعى لكي تُوَفّر لأبنائك ما يلزمهم، فالخوف قد يعيق حياتك الطبيعية ويعيق عملك ونشاطك اليومي.

لا تخف، فقط اعمل المطلوب منك وخذ بالاسباب والنتيجة النهائية من الله، اعقلها وتوكل، عندما تُسَلّم أمرك وأمر عائلتك وأولادك الى الله سوف تشعر بالراحة، لا تخف كل شخص له رزقه مكتوب له.

قال تعالى: ( وَفِي السَّمَاءِ رِزْقُكُمْ وَمَا تُوعَدُون) الاية 22 من سورة الذاريات.

قال تعالى: (وَأَمَّا ٱلْجِدَارُ فَكَانَ لِغُلَٰمَيْنِ يَتِيمَيْنِ فِى ٱلْمَدِينَةِ وَكَانَ تَحْتَهُۥ كَنزٌ لَّهُمَا وَكَانَ أَبُوهُمَا صَٰلِحًا فَأَرَادَ رَبُّكَ أَن يَبْلُغَآ أَشُدَّهُمَا وَيَسْتَخْرِجَا كَنزَهُمَا رَحْمَةً مِّن رَّبِّكَ ۚ وَمَا فَعَلْتُهُۥ عَنْ أَمْرِى ۚ ذَٰلِكَ تَأْوِيلُ مَا لَمْ تَسْطِع عَّلَيْهِ صَبْرًا) سورة الكهف.

إن هذا الجدار إنما أصلحه لأنه كان لغلامين يتيمين في المدينة وكان تحته كنز لهما قال عكرمة ، وقتادة ،: كان تحته مال مدفون لهما، الله قد أرسل الخضر كسبب ليحفظ مال اليتيمين، لا تخف على أولادك من بعد وفاتك فالله معهم ويرعاهم ويرزقهم.

المحور الثاني : الخوف من سكرات الموت أو العذاب بعد الموت

هل عملية الموت وقبض الروح سهلة أم صعبة؟ هل سيكون فيها ألم شديد، خوف، أم ماذا؟، عندما كنت طفلاً سمعت من المعلم ومن الناس عن شدة عذاب القبر وعذاب قبض الروح عند الموت، مما سبب لي الخوف الشديد وحدوث نوبات الهلع التي تصيبني بين الحين والاخر.

لا تخف، فهذا ليس لك، هذا العذاب في قبض الروح وعذاب القبر ليس للإنسان المؤمن، الموحد لله عز وجل، ليس للمؤمن الذي يعمل الصالحات والمستقيم في كافة أموره بالدنيا. سأذكر لك الدليل القاطع حتى تطمئن:

قال تعالى: (إِنَّ الَّذِينَ قَالُوا رَبُّنَا اللَّهُ ثُمَّ اسْتَقَامُوا تَتَنَزَّلُ عَلَيْهِمُ الْمَلَائِكَةُ أَلَّا تَخَافُوا وَلَا تَحْزَنُوا وَأَبْشِرُوا بِالْجَنَّةِ الَّتِي كُنتُمْ تُوعَدُونَ) الاية 30 من سورة فصلت.

إِنَّ الَّذِينَ قَالُوا رَبُّنَا اللَّهُ ثُمَّ اسْتَقَامُوا: عليك أن تقول: أشهد أن لا اله الا الله وأن محمداً رسول الله، فهذه هي رسالة التوحيد، أن تعبد الله وحده لا شريك له. وعليك أن تستقيم بكافة أعمالك في الدنيا. التوحيد والاستقامة، هذا كل ما في الامر، حتى تفوز بالجنة.

تَتَنَزَّلُ عَلَيْهِمُ الْمَلَائِكَةُ: عند لحظة الموت تنزل الملائكة على هذا الشخص.

أَلَّا تَخَافُوا وَلَا تَحْزَنُوا وَأَبْشِرُوا بِالْجَنَّةِ الَّتِي كُنتُمْ تُوعَدُونَ : تخبر الملائكة هذا الشخص عند لحظة موته بأن لا يخاف ولا يحزن، والملائكة تبشره بالجنة، إنها أعظم بشرى يسمعها الإنسان في لحظة الموت، يالها من بشرى سارة وفرحة كبرى لا يمكن وصفها من شدة قوتها بالفرحة الكبرى والسعادة الغامرة على قلب الإنسان.

اقرأ الاَية السابقة مراراً وتكراراً، كل يوم، كل صباح ومساء حتى يطمئن قلبك ويمتليء بالايمان ويزول عنك الخوف والهلع بإذن الله.

 

المحور الثالث: الخوف من الفناء

إنّ غريزة الإنسان هي حب الخلود والخوف من الفناء والإنتهاء، لا تخف، لا يوجد فناء ولا انتهاء للإنسان، فالموت هو مرحلة انتقالية من الدنيا الى البرزخ ثم الى الاَخرة، الروح باقية ونعمة الخلود هي هبة من الله عز وجل للانسان.

 

المحور الرابع: الخوف من المجهول

ماذا سوف يحصل بعد الموت؟ ماذا سوف نجد؟ العذاب؟ القبر؟ الظلام؟ المجهول؟ إنّ الإنسان بطبيعته يخاف المجهول، وهذا شيء غريزي وطبيعي. أقول لك لا تخف، لا يوجد مجهول كما تعتقد، وإنما كل شيء معلوم ومعروف، المؤمن يعرف أنه سيكون مصيره الجنة بعد الموت، وأنه سيلاقي الله عز وجل والأنبياء والشهداء والصالحين، فكن أنت من المؤمنين الصالحين.

جاء في الحديث الصحيح: (أن روح المؤمن طائر يعلق في شجر الجنة)، روح المؤمن يجعلها الله طائراً يُعلّق في شجر الجنة ويأكل من ثمارها، حتى يعيدها الله إلى جسده، وهذا فضل عظيم.

قال تعالى: " ( إِنَّ الْمُتَّقِينَ فِي جَنَّاتٍ وَعُيُونٍ * ادْخُلُوهَا بِسَلَامٍ آمِنِينَ * وَنَزَعْنَا مَا فِي صُدُورِهِمْ مِنْ غِلٍّ إِخْوَانًا عَلَى سُرُرٍ مُتَقَابِلِينَ * لَا يَمَسُّهُمْ فِيهَا نَصَبٌ وَمَا هُمْ مِنْهَا بِمُخْرَجِينَ * نَبِّئْ عِبَادِي أَنِّي أَنَا الْغَفُورُ الرَّحِيم)، سورة الحجر الايات 45-49 . وهذا ما وعد الله عباده المؤمنين، إنَّما وعدُ اللهِ حق، والله تعالى أعلم.

قال تعالى: (لَا يَحْزُنُهُمُ الْفَزَعُ الْأَكْبَرُ وَتَتَلَقَّاهُمُ الْمَلَائِكَةُ هَٰذَا يَوْمُكُمُ الَّذِي كُنْتُمْ تُوعَدُونَ)، سورة الأنبياء، الاَية 21.