.jpg)
الوقاية من القلق والاكتئاب بكلمات بسيطة
1- المحافظة على قراءة واستماع القران
2- لا تقارن نفسك بغيرك حتى على السوشال ميديا
3- الرضا بما قسمه الله لك مهما كان
4- مارس تمرين التأمل وتمرين التنفس
5- غير تفكيرك من التفكير السلبي الى التفكير الايجابي
6- لا تهرب من الواقع والظروف الصعبة بل تأقلم معها ولا تنسى من تطوير مهاراتك وقدراتك
7- حارب الوسواس والافكار السلبية
8- ابتعد عن الناس السلبيين والمحبطين
9- حافظ على صحتك (النوم، الرياضة، الغذاء المتوازن، شرب الكثير من الماء )
10 - مارس السلوك السعيد ( افعل الاشياء التي تحبها )
11- فكّر بالحاضر ودعك من الماضي المؤلم ولا تفكر كثيرا بالمستقبل لأنه بيد الله تعالى سوى التخطيط السليم
