الوقاية من الاكتئاب

 

الوقاية من القلق والاكتئاب بكلمات بسيطة 

1- المحافظة على قراءة واستماع القران 

2- لا تقارن نفسك بغيرك حتى على السوشال ميديا 

3- الرضا بما قسمه الله لك مهما كان 

4- مارس تمرين التأمل وتمرين التنفس 

5- غير تفكيرك من التفكير السلبي الى التفكير الايجابي 

6- لا تهرب من الواقع والظروف الصعبة بل تأقلم معها ولا تنسى من تطوير مهاراتك وقدراتك 

7- حارب الوسواس والافكار السلبية 

8- ابتعد عن الناس السلبيين والمحبطين 

9- حافظ على صحتك (النوم، الرياضة، الغذاء المتوازن، شرب الكثير من الماء ) 

10 - مارس السلوك السعيد ( افعل الاشياء التي تحبها ) 

11- فكّر بالحاضر ودعك من الماضي المؤلم ولا تفكر كثيرا بالمستقبل لأنه بيد الله تعالى سوى التخطيط السليم